大家早安(其實中午了XD) 小弟25歲,最近剛考上公職,想學點理財在找理財版時剛好看到理財隔壁這個版 還蠻有趣的,竟然有這麼多人想早起卻無法早起,甚至分類還出現早起的選項 所以分享一下經驗 我小時候(國小)父親家教很嚴,930要上床,他大概過30分鐘會進房查看 如果沒睡著他會罰跪然後手舉高撐著裝滿水的臉盆(對小學生很重的) 大概稱個15~30分鐘(看他心情),如果有水滴下來會被他用橡膠拖鞋或竹掃把的竹子 抽小腿,然後再回去睡,於是這個習慣就建立了 後來國中以後(其實大概小六就比較寬鬆了),大概就是1030以前都還好 ,超過還是會破口大罵不過比較不會打人 後來我跟我妹狀況大相逕庭,他覺得不用越來越不用被管,所以越來越晚睡 我倒是覺得這習慣很好,所以就保留下來,包括大學四年我大概8成5時間都是11點以前睡 拖到大概都是因為小組報告,我為了要配合那些晚睡同學的需求陪他們弄報告 ----------------------以上只是背景介紹---------------------------- 我保持的方式很簡單,剛好也和時間管理有關係,要維持這習慣 1.你需要對於時間的"偏執"隨時注意時間(如看時鐘或戴手錶),確認自己每個當下作為 我是已經養成習慣,因此時間差不多我在聊天或幹嘛都會做收尾 2.還有健康管理的信念,像我都告訴自己不早睡會頭痛,不早睡會爆肝,不早睡會脾 氣暴躁,不早睡會早死,用許多負面觀感刺激自己的思考,我的身體現在已經對我的想法有 反應,我只要超過12點睡第二天起床會頭痛,會有起床氣,會覺得身體好像在發燒熱熱的 還有我知道多數人喜歡看10點以後的節目,我從來不看,另外順帶一提看連續劇是不好的習 慣尤其是八點檔,看完剛好就要睡覺,你會發現自己很多事沒完成,我幾乎不看電視 要看什麼節目就用網路挑平常該起床時間看(我比較宅,不看綜藝和談話性節目,都是 看網路電視追電影或日本卡通) 3.檢視自己睡眠前做為,每天10點過後我在幹嘛?哪些是可以提早做或可以避免?這點 其實應該要整體規劃,譬如你可能8點才洗澡,洗完又要看3小時的書才睡,那為什麼不7點 洗澡,這樣整個作息就能提早1小時,當然要提早洗,可能你晚餐時間又要提早..... 4.對於自我的感知,不好意思這點我無法講得很明確,因為我有段時間有些私人因素 有蠻長一段時間去學校心輔中心,後來得到意外效果就是除了較能解決那件事,也懂得 如何控制自己的身體和告訴自己的身體該如何做 5.飲食,我8點以後只喝少許白開水(不過我早起已修練成身體自然反應,其實偶而吃消夜 不會影響,初期,至少1年內要對自己嚴格要求),還有我不敢喝咖啡和酒(怕苦),所以這兩項 影響睡眠的東西就對我沒影響 6.保持對這世界的期待與熱情,我每天早上一醒來就覺得好多事情等待我去做,未必是一般 認為很有意義的事(譬如動畫又出下一集想趕快繼續看後續),所以我眼睛一睜開就有事情 做,不知道如何賴床 7.對於睡眠的執著,我跟同學出去(有過一兩次夜衝),人生有很多事都需要體驗,包括 葉沖夜唱之類,但一般而言我最晚到9點,不論下面還有什麼行程我會直接與同學到別 因為回家還要洗澡,還要整理睡覺情緒 -------------------------------------------------------------------------- 以上是我心得分享拉,不過其實我不知道自己什麼時候養成這個慣所以一時也很難 精準分析原因,不過這樣真的不錯,我現在都常告訴自己我是"太陽的小孩" 因為我現在都是10點多眼皮會很沉重上床就斷電,早上56點跟著太陽自然醒,(不用鬧鐘) 夏天可能4點多就醒,冬天太陽晚出來我可能睡到6點多 共勉之喔 --

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