大家早安(其实中午了XD) 小弟25岁,最近刚考上公职,想学点理财在找理财版时刚好看到理财隔壁这个版 还蛮有趣的,竟然有这麽多人想早起却无法早起,甚至分类还出现早起的选项 所以分享一下经验 我小时候(国小)父亲家教很严,930要上床,他大概过30分钟会进房查看 如果没睡着他会罚跪然後手举高撑着装满水的脸盆(对小学生很重的) 大概称个15~30分钟(看他心情),如果有水滴下来会被他用橡胶拖鞋或竹扫把的竹子 抽小腿,然後再回去睡,於是这个习惯就建立了 後来国中以後(其实大概小六就比较宽松了),大概就是1030以前都还好 ,超过还是会破口大骂不过比较不会打人 後来我跟我妹状况大相迳庭,他觉得不用越来越不用被管,所以越来越晚睡 我倒是觉得这习惯很好,所以就保留下来,包括大学四年我大概8成5时间都是11点以前睡 拖到大概都是因为小组报告,我为了要配合那些晚睡同学的需求陪他们弄报告 ----------------------以上只是背景介绍---------------------------- 我保持的方式很简单,刚好也和时间管理有关系,要维持这习惯 1.你需要对於时间的"偏执"随时注意时间(如看时钟或戴手表),确认自己每个当下作为 我是已经养成习惯,因此时间差不多我在聊天或干嘛都会做收尾 2.还有健康管理的信念,像我都告诉自己不早睡会头痛,不早睡会爆肝,不早睡会脾 气暴躁,不早睡会早死,用许多负面观感刺激自己的思考,我的身体现在已经对我的想法有 反应,我只要超过12点睡第二天起床会头痛,会有起床气,会觉得身体好像在发烧热热的 还有我知道多数人喜欢看10点以後的节目,我从来不看,另外顺带一提看连续剧是不好的习 惯尤其是八点档,看完刚好就要睡觉,你会发现自己很多事没完成,我几乎不看电视 要看什麽节目就用网路挑平常该起床时间看(我比较宅,不看综艺和谈话性节目,都是 看网路电视追电影或日本卡通) 3.检视自己睡眠前做为,每天10点过後我在干嘛?哪些是可以提早做或可以避免?这点 其实应该要整体规划,譬如你可能8点才洗澡,洗完又要看3小时的书才睡,那为什麽不7点 洗澡,这样整个作息就能提早1小时,当然要提早洗,可能你晚餐时间又要提早..... 4.对於自我的感知,不好意思这点我无法讲得很明确,因为我有段时间有些私人因素 有蛮长一段时间去学校心辅中心,後来得到意外效果就是除了较能解决那件事,也懂得 如何控制自己的身体和告诉自己的身体该如何做 5.饮食,我8点以後只喝少许白开水(不过我早起已修练成身体自然反应,其实偶而吃消夜 不会影响,初期,至少1年内要对自己严格要求),还有我不敢喝咖啡和酒(怕苦),所以这两项 影响睡眠的东西就对我没影响 6.保持对这世界的期待与热情,我每天早上一醒来就觉得好多事情等待我去做,未必是一般 认为很有意义的事(譬如动画又出下一集想赶快继续看後续),所以我眼睛一睁开就有事情 做,不知道如何赖床 7.对於睡眠的执着,我跟同学出去(有过一两次夜冲),人生有很多事都需要体验,包括 叶冲夜唱之类,但一般而言我最晚到9点,不论下面还有什麽行程我会直接与同学到别 因为回家还要洗澡,还要整理睡觉情绪 -------------------------------------------------------------------------- 以上是我心得分享拉,不过其实我不知道自己什麽时候养成这个惯所以一时也很难 精准分析原因,不过这样真的不错,我现在都常告诉自己我是"太阳的小孩" 因为我现在都是10点多眼皮会很沉重上床就断电,早上56点跟着太阳自然醒,(不用闹钟) 夏天可能4点多就醒,冬天太阳晚出来我可能睡到6点多 共勉之喔 --

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