作者s92220 (幻小境)
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標題[問題] 早餐後想睡與午睡長短
時間Sun Dec 2 15:15:40 2012
大家好 逛這個版已有一段時間
也漸漸把自己的作息從2點過後才想睡 每天睡快中午
調整成最晚一點半前入睡 隔天8點半起床
目標當然是調整成12點~7點
但最近發現通常睡醒都會賴床(太冷!?)
不然就是醒來時精神不錯 吃完早餐後就像吃了安眠藥一樣超想睡
因為之前有試過 起床時出去走走 會比較清醒
所以都是走10-15分鐘路出去買早餐
我知道不吃早餐是不好的 但是吃早餐又想睡 有些困擾...
有沒有方法可以改善~?
第二個問題是 我抓不到午睡時間的最佳長短
之前有按照以前國高中時的半小時試過 但總是沒有睡到的感覺
睡一個小時又太長 起床昏昏沉沉的無法唸書
可以問一下大約多久比較適當嗎?
感謝大家回答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.140.44
1F：推 can1220 :如果說早上起來先讀一下書，晚一點再吃早餐呢? 12/02 15:18
2F：→ s92220 :因為晚上過8點就只喝水 剛起床都好餓XD 12/02 16:06
3F：推 chiaoco :吃的東西有差喔 精緻澱粉類會影響血糖會造成想睡 12/02 20:53
4F：→ chiaoco :剛起床如果很餓 可以吃水果跟蛋 12/02 20:53
5F：→ chiaoco :晚一點餓的話再吃吐司麵包之類的 12/02 20:54
6F：→ chiaoco :像我都是早上起來看點書先吃水果跟蛋 要走出去上課前 12/02 20:54
7F：→ chiaoco :才吃澱粉類食物~不然就要挑低GI值食物 推薦全麥饅頭! 12/02 20:55
8F：→ s92220 :我早餐幾乎都是三明治,包子,饅頭夾蛋,飯糰夾蛋之類的 12/02 20:57
9F：→ s92220 :在想會不會是吃太飽 太豐盛XD 12/02 20:58
10F：→ chiaoco :(白)饅頭 包子 三明治的吐司 飯 都是澱粉類啊! 12/02 20:59
11F：→ chiaoco :而且都還是高GI值 血糖上升快 就會想睡 早餐吃簡單點 12/02 20:59
12F：→ chiaoco :全麥饅頭 茶葉蛋水煮蛋 水果 雖然有點淡= =不過吃久 12/02 21:00
13F：→ chiaoco :就會習慣.......我這樣吃 久了口腹之慾降低很多... 12/02 21:01
14F：→ chiaoco :如果真的想吃那些好吃的早餐可等要起身開始動跟工作 12/02 21:02
15F：→ chiaoco :前 再吃~~這樣就也比較不會想睡~~~~ 12/02 21:02
16F：→ s92220 :附近沒有全麥饅頭~只有白的芋頭跟黑糖三種 12/02 21:10
17F：→ chiaoco :那可以考慮'剛起床那陣子'先吃蛋跟水果~ 12/02 21:12
18F：→ s92220 :OK,明天開始嘗試!! 感謝你 12/02 21:15
19F：→ chiaoco :喔喔還有 剛起床時先喝杯水(之前看到有人這樣建議) 12/02 21:19
20F：→ chiaoco :剛下床時 可以做些簡單的伸展運動 伸伸腰之類的那種 12/02 21:20
21F：→ chiaoco :我個人這樣做滿有效@@ 12/02 21:20
22F：推 pterence123 :中午如果別吃太多 會想睡應該是血糖太高的關係 尤其 12/02 22:22
23F：→ pterence123 :是麵食 吃得少 血糖比較快恢復正常 午睡非必要就拿 12/02 22:23
24F：→ pterence123 :掉吧 晚上睡飽就可以了 參考看看吧 12/02 22:24