作者s92220 (幻小境)
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标题[问题] 早餐後想睡与午睡长短
时间Sun Dec 2 15:15:40 2012
大家好 逛这个版已有一段时间
也渐渐把自己的作息从2点过後才想睡 每天睡快中午
调整成最晚一点半前入睡 隔天8点半起床
目标当然是调整成12点~7点
但最近发现通常睡醒都会赖床(太冷!?)
不然就是醒来时精神不错 吃完早餐後就像吃了安眠药一样超想睡
因为之前有试过 起床时出去走走 会比较清醒
所以都是走10-15分钟路出去买早餐
我知道不吃早餐是不好的 但是吃早餐又想睡 有些困扰...
有没有方法可以改善~?
第二个问题是 我抓不到午睡时间的最佳长短
之前有按照以前国高中时的半小时试过 但总是没有睡到的感觉
睡一个小时又太长 起床昏昏沉沉的无法念书
可以问一下大约多久比较适当吗?
感谢大家回答
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◆ From: 111.243.140.44
1F：推 can1220 :如果说早上起来先读一下书，晚一点再吃早餐呢? 12/02 15:18
2F：→ s92220 :因为晚上过8点就只喝水 刚起床都好饿XD 12/02 16:06
3F：推 chiaoco :吃的东西有差喔 精致淀粉类会影响血糖会造成想睡 12/02 20:53
4F：→ chiaoco :刚起床如果很饿 可以吃水果跟蛋 12/02 20:53
5F：→ chiaoco :晚一点饿的话再吃吐司面包之类的 12/02 20:54
6F：→ chiaoco :像我都是早上起来看点书先吃水果跟蛋 要走出去上课前 12/02 20:54
7F：→ chiaoco :才吃淀粉类食物~不然就要挑低GI值食物 推荐全麦馒头! 12/02 20:55
8F：→ s92220 :我早餐几乎都是三明治,包子,馒头夹蛋,饭团夹蛋之类的 12/02 20:57
9F：→ s92220 :在想会不会是吃太饱 太丰盛XD 12/02 20:58
10F：→ chiaoco :(白)馒头 包子 三明治的吐司 饭 都是淀粉类啊! 12/02 20:59
11F：→ chiaoco :而且都还是高GI值 血糖上升快 就会想睡 早餐吃简单点 12/02 20:59
12F：→ chiaoco :全麦馒头 茶叶蛋水煮蛋 水果 虽然有点淡= =不过吃久 12/02 21:00
13F：→ chiaoco :就会习惯.......我这样吃 久了口腹之慾降低很多... 12/02 21:01
14F：→ chiaoco :如果真的想吃那些好吃的早餐可等要起身开始动跟工作 12/02 21:02
15F：→ chiaoco :前 再吃~~这样就也比较不会想睡~~~~ 12/02 21:02
16F：→ s92220 :附近没有全麦馒头~只有白的芋头跟黑糖三种 12/02 21:10
17F：→ chiaoco :那可以考虑'刚起床那阵子'先吃蛋跟水果~ 12/02 21:12
18F：→ s92220 :OK,明天开始尝试!! 感谢你 12/02 21:15
19F：→ chiaoco :喔喔还有 刚起床时先喝杯水(之前看到有人这样建议) 12/02 21:19
20F：→ chiaoco :刚下床时 可以做些简单的伸展运动 伸伸腰之类的那种 12/02 21:20
21F：→ chiaoco :我个人这样做满有效@@ 12/02 21:20
22F：推 pterence123 :中午如果别吃太多 会想睡应该是血糖太高的关系 尤其 12/02 22:22
23F：→ pterence123 :是面食 吃得少 血糖比较快恢复正常 午睡非必要就拿 12/02 22:23
24F：→ pterence123 :掉吧 晚上睡饱就可以了 参考看看吧 12/02 22:24