作者ncjo4 (Summer)
看板t-management
標題[問題] 和新室友作息不同，幾乎每晚失眠....
時間Wed Oct 24 02:38:32 2012
這個問題困擾我很久了，忍不住在這裡第一次發文...
請大家原諒我的"落落長"，並且給我一些建議> <
這學期讀大四，因為宿舍是候補上的，所以和不認識的外系學妹住
最後一年在學校，本來想過著規律安靜的生活，但開學後卻幾乎每晚"失眠"，作息大亂...
我以前是個很好睡、很不容易被吵醒的人，大約12點前睡覺，飲食也很正常
歸納下來我發現，原因應該是新室友大多2~3p.m睡，而且動作都非常的大聲...
之前已經有溝通過，室友能從半夜視訊改成"敲"鍵盤，但還是大力關門、大笑、拖椅子等
我想說那我試試看早一點睡，改成11點整，但卻總是聽著這些"聲光音效"
忍耐忍耐到三四點直到她們睡著。
每次看到她們"秒睡"的功夫，能立刻發出均勻呼吸聲真的是羨慕又有點無奈的生悶氣XD
大學我一直想努力朝"晨型人"的目標邁進，但因為是一個要睡滿七到八小時的人，
如此一來完全無法在七點自動醒來，手機設鬧鐘也常常在恍惚中按掉
尤其到了假日回家一放鬆下來，讓我總是11點連續睡到隔天早上11點
這樣的情況讓父母頗有微詞，一直覺得我日夜顛倒、懶惰...
久而久之也影響我和家人的關係
也許是我自己意志力不夠或是其他的問題，但我真的很想改變
但今天經痛，聽到這些"音效"失眠我覺得已經快要受不了了！
目前想到的方法有：
1. 白天讓自己非常充實且疲累、多運動
2. 配合室友調作息，2點睡隔天9點起床(疑問：這樣肝可以排毒嗎？)
在無法換室友應該也無法改變她們的情況下，我自己要怎麼改變呢？
感謝:)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.211.80
※ 編輯: ncjo4 來自: 140.115.211.80 (10/24 02:43)
1F：推 weiike :我大一因為生活作息跟室友不同，住半年就逃了 10/24 11:15
2F：推 Shizuku :我覺得你可以先試試耳塞跟眼罩 我之前用過3M耳塞 10/24 11:41
3F：→ Shizuku :還算可以適應 眼罩我不喜歡 後來我改成蓋毛巾 XD 10/24 11:41
4F：→ Shizuku :再配合吃退黑激素(Melatonin) 這個是幫助調時差的 10/24 11:42
5F：→ Shizuku :只是助眠 效力不強 對身體不會不好 屈臣氏就有 10/24 11:43
謝謝你們!!!昨天四點才睡著睡到今天十點醒來，早上的課就翹掉了...再這樣下去不行QQ
目前可能無法搬出去，耳塞也有用過，但常常隔天就不見了XD 今天再試試看好了:)
6F：推 Zynx :好可憐.我大學時也遇過這種室友.溝通也沒用.找機會搬 10/24 18:07
7F：推 lfp :可憐～這種情況只有搬出去一途了。 10/24 18:53
8F：→ lfp :C不過搬出去也是要慎選房東跟室友，不然問題可能重現 10/24 18:54
9F：推 sznf :我自己一個人住，也是用3m耳塞 大潤發的黑色運動內衣 10/25 07:53
10F：→ sznf :我覺得比眼罩更好用XD 為了健康和課業 還是搬出去吧 10/25 07:53
11F：→ sznf :我有個學妹本來甜甜的 遇到和妳一樣的狀況變成菜臉色 10/25 07:55
12F：→ sznf :看起來變得很虛 臉色很不好看 氣色也很沉 久了會生病 10/25 07:55
13F：→ sznf :千萬別跟健康過不去 金錢買不到健康 真的！！！！！ 10/25 07:56
14F：→ sznf :我的意思是 不要為了省房租錢而勉強自己繼續住宿舍 10/25 07:57
但父母覺得外宿危險所以不同意..所以可能自己要調整心態了> <
幸好昨天用耳塞塞緊有用耶! 我要趕緊去睡了，不要變黑面蔡哈。。。謝謝大家(感動~)
15F：推 jing0214 :如果問管理員可不可以換寢室呢??? 10/28 10:53
16F：推 hiyida :搬吧 如果金濟許可 都大四了...要會保護自己 10/30 15:44
17F：推 kevin751021 :運動會比較容易入睡 但不要太晚運動 10/31 08:04
18F：→ kevin751021 :另一方面，如果運動過很累還被吵會想殺人... 10/31 08:05
雖然經濟許可，但父母不同意外宿...不然我也好想要有自己的空間喔~~~
以前跑步大約晚上九點，現在要慢慢調整成五點就去跑，免得精神太亢奮:p
19F：推 sznf :恭喜喔～還有眼罩也很重要，那是褪黑激素分泌關鍵 11/02 12:21
20F：推 arwaynm2009 :好可憐!我去年也是遇到這種室友...凌晨三四打LOL用SK 11/13 21:05
21F：→ arwaynm2009 :視訊...完全沒有顧到其他人= =甚至半夜一點多帶外校 11/13 21:06
22F：→ arwaynm2009 :回來住，講了也沒用，大燈熄了還會被打開(半夜一點) 11/13 21:07
23F：→ arwaynm2009 :最後選擇帶耳機入睡或是去社辦睡覺...還好已經脫離了 11/13 21:08
24F：推 nao0406 :睡前運動得很累的話應該會很容易入睡：) 11/14 20:58
感恩大家~學了一陣子瑜珈，現在睡覺會多催眠自己"放鬆"不要緊繃，也有點效果呢！
※ 編輯: ncjo4 來自: 180.176.13.45 (12/17 00:28)