作者ncjo4 (Summer)
看板t-management
标题[问题] 和新室友作息不同，几乎每晚失眠....
时间Wed Oct 24 02:38:32 2012
这个问题困扰我很久了，忍不住在这里第一次发文...
请大家原谅我的"落落长"，并且给我一些建议> <
这学期读大四，因为宿舍是候补上的，所以和不认识的外系学妹住
最後一年在学校，本来想过着规律安静的生活，但开学後却几乎每晚"失眠"，作息大乱...
我以前是个很好睡、很不容易被吵醒的人，大约12点前睡觉，饮食也很正常
归纳下来我发现，原因应该是新室友大多2~3p.m睡，而且动作都非常的大声...
之前已经有沟通过，室友能从半夜视讯改成"敲"键盘，但还是大力关门、大笑、拖椅子等
我想说那我试试看早一点睡，改成11点整，但却总是听着这些"声光音效"
忍耐忍耐到三四点直到她们睡着。
每次看到她们"秒睡"的功夫，能立刻发出均匀呼吸声真的是羡慕又有点无奈的生闷气XD
大学我一直想努力朝"晨型人"的目标迈进，但因为是一个要睡满七到八小时的人，
如此一来完全无法在七点自动醒来，手机设闹钟也常常在恍惚中按掉
尤其到了假日回家一放松下来，让我总是11点连续睡到隔天早上11点
这样的情况让父母颇有微词，一直觉得我日夜颠倒、懒惰...
久而久之也影响我和家人的关系
也许是我自己意志力不够或是其他的问题，但我真的很想改变
但今天经痛，听到这些"音效"失眠我觉得已经快要受不了了！
目前想到的方法有：
1. 白天让自己非常充实且疲累、多运动
2. 配合室友调作息，2点睡隔天9点起床(疑问：这样肝可以排毒吗？)
在无法换室友应该也无法改变她们的情况下，我自己要怎麽改变呢？
感谢:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.211.80
※ 编辑: ncjo4 来自: 140.115.211.80 (10/24 02:43)
1F：推 weiike :我大一因为生活作息跟室友不同，住半年就逃了 10/24 11:15
2F：推 Shizuku :我觉得你可以先试试耳塞跟眼罩 我之前用过3M耳塞 10/24 11:41
3F：→ Shizuku :还算可以适应 眼罩我不喜欢 後来我改成盖毛巾 XD 10/24 11:41
4F：→ Shizuku :再配合吃退黑激素(Melatonin) 这个是帮助调时差的 10/24 11:42
5F：→ Shizuku :只是助眠 效力不强 对身体不会不好 屈臣氏就有 10/24 11:43
谢谢你们!!!昨天四点才睡着睡到今天十点醒来，早上的课就翘掉了...再这样下去不行QQ
目前可能无法搬出去，耳塞也有用过，但常常隔天就不见了XD 今天再试试看好了:)
6F：推 Zynx :好可怜.我大学时也遇过这种室友.沟通也没用.找机会搬 10/24 18:07
7F：推 lfp :可怜～这种情况只有搬出去一途了。 10/24 18:53
8F：→ lfp :C不过搬出去也是要慎选房东跟室友，不然问题可能重现 10/24 18:54
9F：推 sznf :我自己一个人住，也是用3m耳塞 大润发的黑色运动内衣 10/25 07:53
10F：→ sznf :我觉得比眼罩更好用XD 为了健康和课业 还是搬出去吧 10/25 07:53
11F：→ sznf :我有个学妹本来甜甜的 遇到和你一样的状况变成菜脸色 10/25 07:55
12F：→ sznf :看起来变得很虚 脸色很不好看 气色也很沉 久了会生病 10/25 07:55
13F：→ sznf :千万别跟健康过不去 金钱买不到健康 真的！！！！！ 10/25 07:56
14F：→ sznf :我的意思是 不要为了省房租钱而勉强自己继续住宿舍 10/25 07:57
但父母觉得外宿危险所以不同意..所以可能自己要调整心态了> <
幸好昨天用耳塞塞紧有用耶! 我要赶紧去睡了，不要变黑面蔡哈。。。谢谢大家(感动~)
15F：推 jing0214 :如果问管理员可不可以换寝室呢??? 10/28 10:53
16F：推 hiyida :搬吧 如果金济许可 都大四了...要会保护自己 10/30 15:44
17F：推 kevin751021 :运动会比较容易入睡 但不要太晚运动 10/31 08:04
18F：→ kevin751021 :另一方面，如果运动过很累还被吵会想杀人... 10/31 08:05
虽然经济许可，但父母不同意外宿...不然我也好想要有自己的空间喔~~~
以前跑步大约晚上九点，现在要慢慢调整成五点就去跑，免得精神太亢奋:p
19F：推 sznf :恭喜喔～还有眼罩也很重要，那是褪黑激素分泌关键 11/02 12:21
20F：推 arwaynm2009 :好可怜!我去年也是遇到这种室友...凌晨三四打LOL用SK 11/13 21:05
21F：→ arwaynm2009 :视讯...完全没有顾到其他人= =甚至半夜一点多带外校 11/13 21:06
22F：→ arwaynm2009 :回来住，讲了也没用，大灯熄了还会被打开(半夜一点) 11/13 21:07
23F：→ arwaynm2009 :最後选择带耳机入睡或是去社办睡觉...还好已经脱离了 11/13 21:08
24F：推 nao0406 :睡前运动得很累的话应该会很容易入睡：) 11/14 20:58
感恩大家~学了一阵子瑜珈，现在睡觉会多催眠自己"放松"不要紧绷，也有点效果呢！
※ 编辑: ncjo4 来自: 180.176.13.45 (12/17 00:28)