作者artopll (只願)
看板t-management
標題[問題] 調整睡眠時間
時間Tue Jul 31 21:22:31 2012
大家好 第一次在板上PO文
先敘述我的狀況, 目前是學生放暑假在家準備多益考試.
因為學校畢業門檻, 再加上自己也想加強英文, 暑假這段
打算把英文基礎打好.
參考板上各位大大的文章, 早睡早起似乎對學習有幫助(?).
自己目前在調整睡眠時間, 晚上11點半就寢, 但是早上
往往會睡到10點至11點. 如果早點起床, 例如8點,
自己又會想睡, 讀英文就更沒力了. 一到下午就會睡午覺,
但是這樣一來晚上11點半就寢, 會無法入睡.
各位板上大大會如何解決這問題呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.164.13.63
1F：→ sznf :調整生理時鐘，一天不要午睡，當天晚上就寢時間前一 08/01 12:23
2F：→ sznf :小時熄大燈只留小燈(看書或做其他不刺激神經的事) 08/01 12:24
3F：→ sznf :提早一小時熄大燈非常重要，是能否早睡的關鍵 08/01 12:25
4F：→ sznf :褪黑激素因此分泌之後 就會有睡意了 08/01 12:25
5F：→ artopll :感謝大大的建議^^ 08/02 17:24
6F：推 elevate :建議這幾天可以七點起來 出去曬曬太陽走走 08/02 19:26
7F：→ elevate :調整好作息 晚上就很好睡了 就會早睡早起了 08/02 19:27