作者artopll (只愿)
看板t-management
标题[问题] 调整睡眠时间
时间Tue Jul 31 21:22:31 2012
大家好 第一次在板上PO文
先叙述我的状况, 目前是学生放暑假在家准备多益考试.
因为学校毕业门槛, 再加上自己也想加强英文, 暑假这段
打算把英文基础打好.
参考板上各位大大的文章, 早睡早起似乎对学习有帮助(?).
自己目前在调整睡眠时间, 晚上11点半就寝, 但是早上
往往会睡到10点至11点. 如果早点起床, 例如8点,
自己又会想睡, 读英文就更没力了. 一到下午就会睡午觉,
但是这样一来晚上11点半就寝, 会无法入睡.
各位板上大大会如何解决这问题呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.164.13.63
1F：→ sznf :调整生理时钟，一天不要午睡，当天晚上就寝时间前一 08/01 12:23
2F：→ sznf :小时熄大灯只留小灯(看书或做其他不刺激神经的事) 08/01 12:24
3F：→ sznf :提早一小时熄大灯非常重要，是能否早睡的关键 08/01 12:25
4F：→ sznf :褪黑激素因此分泌之後 就会有睡意了 08/01 12:25
5F：→ artopll :感谢大大的建议^^ 08/02 17:24
6F：推 elevate :建议这几天可以七点起来 出去晒晒太阳走走 08/02 19:26
7F：→ elevate :调整好作息 晚上就很好睡了 就会早睡早起了 08/02 19:27