不曉得您的問題,是因為上班時間太長導致沒有休息時間 還是下班後的家庭因素,不能夠早一點去睡覺 個人的小經驗給您參考 我是要上班的兼職考生 上班時間就是白天班 晚上就可以休息 但晚上往往精神不佳 念書效率差 所以近日來調整成九點睡覺 五點起床（無法睡太少） 感覺身體也變得健康 念約兩個半小時 週末在多用功一些 這樣身體比較好 念書理解力比較高 希望下一階段可以四點起床 對了 如果可以的話 要多運動 體力才可以負擔又上班又念書 如果同樣是六個小時睡眠 強烈建議十點之前要上床睡覺 身體好了 頭腦清晰 書念得進去 加油 ※ 引述《jacklee1 (大頭)》之銘言： : 投入準備國考以來 : 最感到困難 : 的就是睡眠時間的調整 : 我不是一個專職考生 : 經濟和家庭的壓力,逼得我白天必須要上班 : 有一份收入支撐整個家庭的開銷 : 算算只能讓我念書的時間,就只有凌晨夜深人靜短短的3-4小時 : 最近很焦躁不安 : 進度和補習班面授進度的差距越來越大 : 已經很壓榨自己零碎時間 : 如果要再擴大念書時間,只能在將念頭動到自己的睡眠時間 : 可是目前,我的睡眠時間已不到六小時 : 如果再縮短時間,恐怕最後連五小時都不到 : 之前,曾經殘忍強迫自己一天只睡四小時,最終結果 : 只證明了念書效率不彰(很疲累),和發生上班開會中途打瞌睡,被抓包的糗事 : 我不斷在測試,自己念書和睡眠時間,希望能達到最低限度平衡 : 想請教各位朋友 : 有無辦法訓練自己,逐步縮短睡眠時間方式 : 讓自己身體,逐步熟悉新的作息方式 : 達到一個新的平衡點 : 謝謝! --

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