不晓得您的问题,是因为上班时间太长导致没有休息时间 还是下班後的家庭因素,不能够早一点去睡觉 个人的小经验给您参考 我是要上班的兼职考生 上班时间就是白天班 晚上就可以休息 但晚上往往精神不佳 念书效率差 所以近日来调整成九点睡觉 五点起床（无法睡太少） 感觉身体也变得健康 念约两个半小时 周末在多用功一些 这样身体比较好 念书理解力比较高 希望下一阶段可以四点起床 对了 如果可以的话 要多运动 体力才可以负担又上班又念书 如果同样是六个小时睡眠 强烈建议十点之前要上床睡觉 身体好了 头脑清晰 书念得进去 加油 ※ 引述《jacklee1 (大头)》之铭言： : 投入准备国考以来 : 最感到困难 : 的就是睡眠时间的调整 : 我不是一个专职考生 : 经济和家庭的压力,逼得我白天必须要上班 : 有一份收入支撑整个家庭的开销 : 算算只能让我念书的时间,就只有凌晨夜深人静短短的3-4小时 : 最近很焦躁不安 : 进度和补习班面授进度的差距越来越大 : 已经很压榨自己零碎时间 : 如果要再扩大念书时间,只能在将念头动到自己的睡眠时间 : 可是目前,我的睡眠时间已不到六小时 : 如果再缩短时间,恐怕最後连五小时都不到 : 之前,曾经残忍强迫自己一天只睡四小时,最终结果 : 只证明了念书效率不彰(很疲累),和发生上班开会中途打瞌睡,被抓包的糗事 : 我不断在测试,自己念书和睡眠时间,希望能达到最低限度平衡 : 想请教各位朋友 : 有无办法训练自己,逐步缩短睡眠时间方式 : 让自己身体,逐步熟悉新的作息方式 : 达到一个新的平衡点 : 谢谢! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.205.44