作者ppiippi (班扎古鲁白玛的沉默)
看板t-management
标题Re: [问题] 睡眠时间调整.管理
时间Mon Feb 20 06:28:26 2012
不晓得您的问题,是因为上班时间太长导致没有休息时间
还是下班後的家庭因素,不能够早一点去睡觉
个人的小经验给您参考
我是要上班的兼职考生
上班时间就是白天班
晚上就可以休息
但晚上往往精神不佳 念书效率差
所以近日来调整成九点睡觉
五点起床(无法睡太少)
感觉身体也变得健康
念约两个半小时 周末在多用功一些
这样身体比较好 念书理解力比较高
希望下一阶段可以四点起床
对了
如果可以的话 要多运动
体力才可以负担又上班又念书
如果同样是六个小时睡眠 强烈建议十点之前要上床睡觉
身体好了 头脑清晰 书念得进去
加油
※ 引述《jacklee1 (大头)》之铭言:
: 投入准备国考以来
: 最感到困难
: 的就是睡眠时间的调整
: 我不是一个专职考生
: 经济和家庭的压力,逼得我白天必须要上班
: 有一份收入支撑整个家庭的开销
: 算算只能让我念书的时间,就只有凌晨夜深人静短短的3-4小时
: 最近很焦躁不安
: 进度和补习班面授进度的差距越来越大
: 已经很压榨自己零碎时间
: 如果要再扩大念书时间,只能在将念头动到自己的睡眠时间
: 可是目前,我的睡眠时间已不到六小时
: 如果再缩短时间,恐怕最後连五小时都不到
: 之前,曾经残忍强迫自己一天只睡四小时,最终结果
: 只证明了念书效率不彰(很疲累),和发生上班开会中途打瞌睡,被抓包的糗事
: 我不断在测试,自己念书和睡眠时间,希望能达到最低限度平衡
: 想请教各位朋友
: 有无办法训练自己,逐步缩短睡眠时间方式
: 让自己身体,逐步熟悉新的作息方式
: 达到一个新的平衡点
: 谢谢!
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◆ From: 114.44.205.44
1F:推 kudoran :感谢大大的经验分享~希望我也能达到您的境界 02/23 19:35
2F:推 LDHK :精神饱满,每天专心念2~3小时效果就很好了 02/26 06:33
3F:→ LDHK :但目前国考激烈,兼职考生可拉长时间战线,较不会慌 02/26 06:35