作者oooray (啾啾秋)
看板t-management
標題[問題] 有人成功使用分割睡眠法嗎?
時間Wed Sep 14 19:59:29 2011
我是一個明年要考研究所的全職考生
最近接觸到了有效的分割睡眠法這本書
研究所要考的科目太多了 正常的念法一定唸不完
為了增加自己念書的時間 我開始嘗試這個方法
我的做法是晚上十點睡 睡五個小時 三點起床唸書
念到六點再上床睡一個小時
七點起床 去圖書館進行下一天的衝刺
中午午覺固定睡20分鐘 然後到晚上十點前都不再睡
如此下來一天睡6個小時20分 比正常稅8小時的人整整多了1小時40分
而且半夜思緒會很清晰 而且不會有人打擾
這計畫看起來很完美 我也真的照做了 鬧鐘響就馬上起床 完全不賴床
結果試了兩天 頭昏昏沉沉的 晚上運動跑三千還快暴斃@@
因為相信書中講的 作者也親自使用這個方法(還是65歲的老醫生)
作者還提到 睡的少精力充沛的人身體反而更好
但我很好奇真的有人嘗試成功嗎
我有當過兵 平常生活都很正常 要我早起非常容易
可是我很怕長久下來會傷身體 甚至加速老化
至少這兩天試下來 感覺大腦好像有點遲鈍 @@ 這樣好像造成反效果
我不知道是還不夠持續的關係 還是人體本來就無法接受這種睡眠法
那如果我將作息改為 10點睡 5點起床 這樣會不會好一些呢
畢竟我不想為了唸書 而傷了自己的身體 ><
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010368831
附上有效率的分割睡眠法書的網址 請有興趣的人看看
--
小兔說："我媽媽叫我小兔兔,好聽!"
小豬說："我媽媽叫我小豬豬,也好聽"
小狗說："我媽媽叫我小狗狗,也很好聽"
小雞說："你們聊,我先走了!"
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.141.60
1F：推 chchwy :65歲跟20歲的人不一樣 每個人需要的時間也都不一樣 09/14 20:05
2F：推 partywei626 :#1AJwOobi 系列文看一下 09/15 02:16
3F：→ partywei626 :/小時 全部看過 09/15 02:16
4F：推 partywei626 :睡面重質不重量，如果你只睡幾小時但品質相當好那ok 09/15 02:19
5F：→ partywei626 :還有你內文是不是有個地方打錯 09/15 02:20
6F：→ partywei626 :書名也給一下 讓大家看看是哪個醫生說的有何學理根據 09/15 02:21
7F：推 arbitrager :明年才對 XD 09/15 03:44
8F：推 sukisk :我試過，我沒辦法....我是晚上9~10睡，凌晨4點起床 09/15 13:16
9F：→ sukisk :約一個小時後又睏了再去睡，但唸起書來很沒效率， 09/15 13:17
10F：→ sukisk :一直在度估，然後越睡越累...... 09/15 13:17
11F：→ sukisk :後來還是回歸一次睡7~8個小時，精神就好很多了 09/15 13:18
12F：推 lovemo923 :應該是忽然改變 身體有些不適應吧~~ 09/15 14:12
※ 編輯: oooray 來自: 218.174.192.189 (09/15 22:08)
13F：→ oooray :我還是改回十點~五點好了 09/15 22:12
14F：推 CHOPPER3 :恩 要配合人體自然的生理時鐘 09/16 11:58
15F：→ eva19452002 :睡眠債還是得靠睡眠來還 09/17 19:43
16F：推 Frodera :我也是十點左右睡到早上三四點，到下午會有點想睡... 09/19 08:11
17F：推 blahblah :我的研究所老闆說他念博班時便是如此過，神智清明 09/20 23:41
18F：→ beanbin :以前有學姊這樣,但我和同學這樣做反而更糟,因人而異 12/15 08:32