作者excavation (七夕情人節要幹麻?)
看板t-management
標題[問題] 晚上睡不著怎辦?
時間Tue Mar 1 07:33:24 2011
大家好
我有很嚴重的睡眠問題
基本上我的生活並沒有太大的壓力,就目前來說
可是我不知道是什樣的原因,我晚上常常會睡不著
是勢必要拖到很晚我體力已經不堪負荷時才睡才能好眠
但那樣子我白天就常常會睡到中午甚至下午
我很想要吃了秤子鐵了心乾脆30小時不睡覺,然後晚上11點準時睡
早上6點起床,但常常撐到下午就不小心睡著接晚上繼續很晚睡
當兵時期,10~11點入睡,早上6點起床
因為作息規律完全沒有晚上睡不著的問題
但是退伍恢復我個人坐息後睡眠的問題就又來了
有沒有曾經為睡眠問題所苦而現在已經有很好的解決之道的人
可以提供一下建議的呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.75.47.197
1F：推 PRSS :早上或整個白天排些活動做(半強迫式,不能偷懶).. 03/01 08:44
2F：推 s8402019 :運動 03/01 08:56
3F：推 jass1988 :壓力,或許你的心理沒有察覺,但是你的身體告訴你有 03/01 17:28
4F：推 s910600 :早上強迫自已起床做事，在就寢前絕不爬上床睡覺 03/02 13:59
5F：推 yetta2011 :我也有暑假類似狀況 這是惡性循環 03/05 00:21
6F：→ yetta2011 :開學後 事情一多身體就容易累 晚上就很好睡 03/05 00:23
7F：→ yetta2011 :不然你下午睡就時盡量在一點到兩點間 不要睡太久 03/05 00:24
8F：→ yetta2011 : 暑假也有 (訂正第一句) 03/05 00:26
9F：→ COCOSEL :不夠累或煩惱太多或三餐亂吃或宅太久或午睡睡太好 03/13 12:48
10F：推 alan234567 :喝酒 03/15 19:47