作者excavation (七夕情人节要干麻?)
看板t-management
标题[问题] 晚上睡不着怎办?
时间Tue Mar 1 07:33:24 2011
大家好
我有很严重的睡眠问题
基本上我的生活并没有太大的压力,就目前来说
可是我不知道是什样的原因,我晚上常常会睡不着
是势必要拖到很晚我体力已经不堪负荷时才睡才能好眠
但那样子我白天就常常会睡到中午甚至下午
我很想要吃了秤子铁了心乾脆30小时不睡觉,然後晚上11点准时睡
早上6点起床,但常常撑到下午就不小心睡着接晚上继续很晚睡
当兵时期,10~11点入睡,早上6点起床
因为作息规律完全没有晚上睡不着的问题
但是退伍恢复我个人坐息後睡眠的问题就又来了
有没有曾经为睡眠问题所苦而现在已经有很好的解决之道的人
可以提供一下建议的呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.75.47.197
1F：推 PRSS :早上或整个白天排些活动做(半强迫式,不能偷懒).. 03/01 08:44
2F：推 s8402019 :运动 03/01 08:56
3F：推 jass1988 :压力,或许你的心理没有察觉,但是你的身体告诉你有 03/01 17:28
4F：推 s910600 :早上强迫自已起床做事，在就寝前绝不爬上床睡觉 03/02 13:59
5F：推 yetta2011 :我也有暑假类似状况 这是恶性循环 03/05 00:21
6F：→ yetta2011 :开学後 事情一多身体就容易累 晚上就很好睡 03/05 00:23
7F：→ yetta2011 :不然你下午睡就时尽量在一点到两点间 不要睡太久 03/05 00:24
8F：→ yetta2011 : 暑假也有 (订正第一句) 03/05 00:26
9F：→ COCOSEL :不够累或烦恼太多或三餐乱吃或宅太久或午睡睡太好 03/13 12:48
10F：推 alan234567 :喝酒 03/15 19:47