我最近也在重新調整時間 慢慢的已經把晚睡的習慣改了一點 其實你勉強把原本預定好要做完的事情做完 雖然會有今日事今日畢的成就感 但你依然晚睡 晚睡對身體真的很傷 應該要痛定思痛 沒做完就是沒做完 --->因為你沒有好好利用今天的時間 或著你安排要做的事情在方法在重要程度上 都有問題 沒做完就是個懲罰 也是個獎賞 如果你想要早點睡 就要有決心一點 我最近把一天的生活都以流水帳方式列出來: 早上9:00起床-->9點多去跑步-->10點多去煮早餐.......等等 然後以自己的標準批判今天的生活出了什麼問題(像我就是太會拖...) 就能夠清楚知道自己出了什麼問題 還有給予自己"玩樂的時間是被安排的"這樣的概念 就不會有多餘的藉口 你把真正放鬆的時間安排好 其餘時間就要專注些 中間休息時間也不要做會沉迷的休閒 我也還在努力中....加油吧 ※ 引述《alexchi (阿勇)》之銘言： : 我以前也跟你差不多，你可以試試看"時間管理四個象限"， : 我把比較重要的事情先處理好，規劃好，一些不重要的事情往後放， : 再來就是培養自己準時睡覺的習慣，一開始要早點睡著，那是不可能的= = : 就是慢慢培養，讓身體自己去記得生活規律，還有睡覺前不要運動， : 你會太HIGH反而影響睡眠品質，你可以早點睡覺，在早點起來運動， : 很多老人不都這樣= =? 而且聽說清晨運動對身體比較好! : 生活當中有很多事情要做，你冷靜思考好好想，你可能會發現，其實很多事情 : 根本不重要，他反而佔據你太多時間， : 如果像你說的重要事情做到一半就停手，那問題會不會更大?(除非他是重要不緊急)! : 其實每種方法，都是找自己適合的，以上所說的，適合我! : 而你也應該找自己的方法，而不是套用! : ※ 引述《cutekutar (traveling light)》之銘言： : : 發現自己晚睡的習慣很難改掉 : : 白天的精神不好效率不高 : : 事情往往得拿下午晚上的時間來補 : : 結果重要的事弄完已經很晚了 : : 連日計畫、和睡前運動這些固定日常事項連帶延後 : : 想要改善這種情形，停止這個晚睡循環 : : 目前只想到地下兩個方法 : : 1.重要的事情到了固定的時間就要停手 : : 2.減少固定生活事項的時間和項目 : : 有人有類似的經驗嗎? : : 麻煩給個建議 : : 謝謝 -- 最好聽最動人的西洋音樂盡在「Music Into The Night」-- FM88.1 世新廣播電台 每周六10:00 pm. ~11pm. － 讓不甘寂寞的好音樂，在每周六的夜晚蔓延 ~~ 我是在這一個小時陪伴你的DJ 我是Amanda ~~ --

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