我最近也在重新调整时间 慢慢的已经把晚睡的习惯改了一点 其实你勉强把原本预定好要做完的事情做完 虽然会有今日事今日毕的成就感 但你依然晚睡 晚睡对身体真的很伤 应该要痛定思痛 没做完就是没做完 --->因为你没有好好利用今天的时间 或着你安排要做的事情在方法在重要程度上 都有问题 没做完就是个惩罚 也是个奖赏 如果你想要早点睡 就要有决心一点 我最近把一天的生活都以流水帐方式列出来: 早上9:00起床-->9点多去跑步-->10点多去煮早餐.......等等 然後以自己的标准批判今天的生活出了什麽问题(像我就是太会拖...) 就能够清楚知道自己出了什麽问题 还有给予自己"玩乐的时间是被安排的"这样的概念 就不会有多余的藉口 你把真正放松的时间安排好 其余时间就要专注些 中间休息时间也不要做会沉迷的休闲 我也还在努力中....加油吧 ※ 引述《alexchi (阿勇)》之铭言： : 我以前也跟你差不多，你可以试试看"时间管理四个象限"， : 我把比较重要的事情先处理好，规划好，一些不重要的事情往後放， : 再来就是培养自己准时睡觉的习惯，一开始要早点睡着，那是不可能的= = : 就是慢慢培养，让身体自己去记得生活规律，还有睡觉前不要运动， : 你会太HIGH反而影响睡眠品质，你可以早点睡觉，在早点起来运动， : 很多老人不都这样= =? 而且听说清晨运动对身体比较好! : 生活当中有很多事情要做，你冷静思考好好想，你可能会发现，其实很多事情 : 根本不重要，他反而占据你太多时间， : 如果像你说的重要事情做到一半就停手，那问题会不会更大?(除非他是重要不紧急)! : 其实每种方法，都是找自己适合的，以上所说的，适合我! : 而你也应该找自己的方法，而不是套用! : ※ 引述《cutekutar (traveling light)》之铭言： : : 发现自己晚睡的习惯很难改掉 : : 白天的精神不好效率不高 : : 事情往往得拿下午晚上的时间来补 : : 结果重要的事弄完已经很晚了 : : 连日计画、和睡前运动这些固定日常事项连带延後 : : 想要改善这种情形，停止这个晚睡循环 : : 目前只想到地下两个方法 : : 1.重要的事情到了固定的时间就要停手 : : 2.减少固定生活事项的时间和项目 : : 有人有类似的经验吗? : : 麻烦给个建议 : : 谢谢 -- 最好听最动人的西洋音乐尽在「Music Into The Night」-- FM88.1 世新广播电台 每周六10:00 pm. ~11pm. － 让不甘寂寞的好音乐，在每周六的夜晚蔓延 ~~ 我是在这一个小时陪伴你的DJ 我是Amanda ~~ --

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