※ 引述《TT126 (126)》之銘言： : 分享我朋友的作息 (他以前也是愛睡午覺) : 7點起床 : 1130午餐 : 1400 "咖啡時間"(利用咖啡提神 勿過量) : 1700 去游泳 他號稱這可以把咖啡的效果耗掉 : 以免晚上睡不著 : 1830晚餐 : 2300睡覺囉 : PS 他是我泳伴....現在我要出門 : 不然遲到又被唸 : ※ 引述《sheepdogfly (綿羊狗)》之銘言： : : 最近發現自己午休的時間越來越長 : : 甚至影響到作息時間(一睡就睡三四個小時) : : 我朋友說人一天的睡覺時間是固定的 : : 會午休就代表晚上沒睡夠 : : 現在的我大致上晚上十二點就寢 : : 早上七點左右起床 : : 有每天固定運動半小時的習慣 : : 但是午休還是睡很久 : : 有幾次堅持不睡 : : 到了晚上七八點就昏昏欲睡 : : 一睡反而就讓自己晚上睡不着 : : 要怎麼辦才能戒掉午覺阿阿阿阿阿阿 這個問題問得很好~最近在看一本介紹潛意識的書 顯意識的溝通是語言和邏輯 至於潛意識的溝通為情感和想像，潛意識是分不清楚實際和虛擬的 人一天中至少有兩次進入到潛意識的機會，只要用想像式的對之催眠 進步就會在無意中發生~ 實例，很久沒有早起的我，開始實作這個方法後，已經開始養成早上六點起床的習慣了 做法是：在進入睡眠前對自己不斷的叮嚀(在心裡) 我明天要早起，比鬧鐘早五分鐘 我起床時精神會非常的好~ 注意：要在快進入睡眠前，重複多次 看似簡單，真的蠻有效的! --

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