※ 引述《TT126 (126)》之铭言： : 分享我朋友的作息 (他以前也是爱睡午觉) : 7点起床 : 1130午餐 : 1400 "咖啡时间"(利用咖啡提神 勿过量) : 1700 去游泳 他号称这可以把咖啡的效果耗掉 : 以免晚上睡不着 : 1830晚餐 : 2300睡觉罗 : PS 他是我泳伴....现在我要出门 : 不然迟到又被念 : ※ 引述《sheepdogfly (绵羊狗)》之铭言： : : 最近发现自己午休的时间越来越长 : : 甚至影响到作息时间(一睡就睡三四个小时) : : 我朋友说人一天的睡觉时间是固定的 : : 会午休就代表晚上没睡够 : : 现在的我大致上晚上十二点就寝 : : 早上七点左右起床 : : 有每天固定运动半小时的习惯 : : 但是午休还是睡很久 : : 有几次坚持不睡 : : 到了晚上七八点就昏昏欲睡 : : 一睡反而就让自己晚上睡不着 : : 要怎麽办才能戒掉午觉阿阿阿阿阿阿 这个问题问得很好~最近在看一本介绍潜意识的书 显意识的沟通是语言和逻辑 至於潜意识的沟通为情感和想像，潜意识是分不清楚实际和虚拟的 人一天中至少有两次进入到潜意识的机会，只要用想像式的对之催眠 进步就会在无意中发生~ 实例，很久没有早起的我，开始实作这个方法後，已经开始养成早上六点起床的习惯了 做法是：在进入睡眠前对自己不断的叮咛(在心里) 我明天要早起，比闹钟早五分钟 我起床时精神会非常的好~ 注意：要在快进入睡眠前，重复多次 看似简单，真的蛮有效的! --

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