作者superteacher (tom)
看板t-management
標題[問題] 如何改善睡眠品質?
時間Tue Jul 13 19:05:29 2010
已經好久了,都要在床上翻來覆去近一小時,才人入眠,看了中醫,吃了中醫所謂
有效果的中藥,還是沒效果,反而好像還更有精神,現在我下定決心要把這個方面,
徹底解決,卻不知如何是好,不之各為能否指點?
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◆ From: 61.219.79.76
1F：推 tune :看你最討厭的科目書籍 07/13 19:15
2F：推 chchwy :背單字 07/13 19:33
3F：推 thiefkisi :補充適當的鈣 07/13 19:44
4F：推 lkm13 :我也有此問題..我是有去看精神科 吃了藥真的比較好睡 07/13 20:24
5F：→ lkm13 :可是一旦不吃藥 就睡不著..不知該如何是好 07/13 20:26
6F：→ c3887016 :房間全黑，聽輕音樂放鬆心情，睡前才洗熱水澡 07/13 22:41
7F：→ c3887016 :試試看，因為我也是超難入睡又淺眠，睡不著會焦慮 07/13 22:42
8F：推 kuloda :睡前兩小時吃2~3顆奇異果 試試看 很優 07/13 22:45
9F：→ superteacher:背單字也是越背越有精神 07/14 11:35
10F：→ superteacher:精神科的藥是什麼樣的要阿? 07/14 11:36
11F：推 lotusroya :我妹之前也有這種症狀，結果他每晚做仰臥起坐XD 07/14 12:45
12F：→ lkm13 :那藥吃了真的不到5分鐘就睡著..不過治標不治本.. 07/14 15:05
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14F：推 tyshbest :我以前也會耶 通常是因為腦袋一直在想事情 靜不下來 07/19 11:20
15F：→ tyshbest :建議睡前一小時放輕鬆 做點會放鬆的事 07/19 11:20
16F：→ tyshbest :不然就是當天過得不夠充實 累一點的話超級好睡 07/19 11:22
17F：推 topniko :早上吃B群，晚上吃鈣! 07/20 20:36
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