剛剛看電子報時看到的，裡面有些經驗談感覺還蠻特別的.. 文章出處：遠流實戰智慧電子報2009.12.07 http://tinyurl.com/ycjfnuu 沒有健康絕對沒辦法學習 ● 熬夜是知識生活的最大敵人 由渡部昇一先生所寫的《追求知識生活的方法》一書給我頗多影響，其中印象最深刻的就 是「人絕對沒辦法在不舒適的環境下學習」。 的確，所謂學習就是要把注意力集中在某一特定點上，因此首要條件就是需要能夠讓注意 力集中的環境，畢竟要在熾熱的大太陽底下學習是一件很困難的事。因此，布置適合學習 的環境非常重要。裝有冷氣的涼爽房間或舒適的座椅等，確保注意力可以集中的空間確實 有其必要，但最大的前提還是要管理自己的健康。例如睡眠不足或宿醉而導致頭昏腦脹的 時候，想集中精神學習根本是不可能的事。知識生活必須建立在健康之上，其他的條件都 是其次。想保持健康最重要的就是「睡眠」。我敢斷言，熬夜或睡眠不足絕對是知識生活 的最大敵人。 很意外的，在這世界上，的確有些公司老闆或政治家宣稱自己每天只要睡二至三小時就足 夠了。儘管如此，公司經營者或政治家在工作上所需的精力，與學習時集中精神所需要的 精力，其實在性質上有很大不同。 這是我在經歷政務官與學者兩種工作之後才發現的。像政治家那麼忙碌地東奔西跑、每三 十分鐘就要和不同的人見面的工作性質，可以說一整天都在精神亢奮、腎上腺素異常發達 的情況下工作，即使有點睡眠不足還是可以應付得來；或者應該說，在睡眠不足而有些亢 奮的情況下，也能把工作做得很好。 但是要讓精神集中，例如學習或執筆寫作的工作，如果處在亢奮的精神狀態下，恐怕很難 做到。要維持生產力、平靜地爬著格子，就一定要調整好生活步調才行。為此，保持固定 的睡眠時間非常重要。這是我經年累月所得到的結論。 另外還有一件事是我年過半百才領悟到的，當一個人的視力漸漸退化後，他在學習（或工 作）方面的效率也一定會下滑。我本來沒有近視，但是一過五十歲之後，突然快速地變成 遠視，現在的老花眼鏡簡直片刻不離手。每當忘記帶老花眼鏡的時候，連想要看個報紙都 有困難。所以一般人不管是肉體上還是精神上，如果不能處在舒適的環境下，是絕對無法 靜下心來安心學習的。 ● 依工作內容分為「早上型」和「夜晚型」 創造學習或工作的環境時一定要注意的是，要完成的工作究竟應該在早上做？還是晚上做 ？明確的判斷也很重要。當你必須聚精會神地創作，例如執筆寫稿或論文時，我個人認為 要在晚上進行比較適合，因為白天總是需要會客或接電話，思緒容易被打斷。到了晚上也 許身體有些疲憊，腦筋卻很奇妙地分外清醒。就算只是整理白天一直盤旋在腦海裡的事情 ，夜晚的創作工作經常順暢地讓人意外。 相反的，瑣碎的事情則適合在早上做，因為晚上已經累積了一天的疲勞，即使在創造性方 面還很活躍，整體的生產力已經非常低落。基於這樣的理由，製作例行報表或一件接著一 件可以很快做完卻感覺不到成就感的事，我都集中在早上處理。 商務人士隨著工作責任範圍或人際關係的增加，「自己的時間」會越來越少，如此一來， 只能設法努力如何將有限的時間做更有效的運用。有時候，某個議題可能必須從零開始思 考，你可以刻意不安排工作、試著空出某段時間、稍微改變一下生活步調，也是很有效的 方法。 ● 創造屬於自己的「知識空間」 要講求有效率又舒適的工作或學習，擁有書房等私人「知識空間」是有意義的。隱身在曼 哈頓的住商混合區裡，有一個非常有名的美術館叫做摩根圖書館暨博物館 9，因為其創辦 人J. P. 摩根：所收藏的樂譜及美術品等多數在此展出而聞名（值得一提的是，這裡的下 午茶真是極品）。這裡的魅力可不僅止於貴重的展示品，因為這裡本來是摩根的住家，所 以還可以看到當年的裝潢與擺飾，其中又以摩根實際使用過的書房最值得一看。 書房內部的寬敞及裝潢的典雅精緻，實在叫人嘆為觀止。我在第一次參觀的時候，不禁領 會到：「哇！在這麼講究的環境中，難怪可以創造出規模那麼龐大的事業。」果然要思考 事情或工作，環境一定要舒適是無庸置疑的。 雖然如此，現代都會生活的空間非常狹窄，要仿效摩根的做法根本辦不到。因此我們也只 能盡量想辦法，創造出屬於我們自己的「知識空間」。在前面提過的渡部昇一先生，據說 他在學生時期就是在圖書館打工當大夜班警衛，所以才可以安安靜靜地擁有讀書的時間。 這裡還隱藏了一個啟發，最近日本出現一些提供都會區個人工作室或圖書室的服務，價格 和參加健身房差不多。善加利用這些服務設施，或是在鄰近的圖書館、咖啡廳及書店裡的 咖啡區，也是不錯的選擇。 ※ 編輯: plumcherry 來自: 114.36.28.190 (12/11 22:26)