※ 引述《poptea (不被物質所控制)》之銘言： : 大家好~ : 對於這種上班時間 規劃管理上實在很頭痛 : 因為工作性質蠻特殊的(港口信號台管制員) : 但我不是公家機關的~~ : 工作的時間分別是 : 做六休二 兩天換一次班(輪3班) : 工作時間分別是 0800-1600 1600-1200 1200-0800 : 起頭班是上二班-->一班-->大夜 : 特別的是 第三天的一班 下班後休息八小時 接著上大夜班 : 第五天下大夜後 晚上在接著上大夜班 所以第六天 : 下大夜後 一整天都可以利用(其實就要睡半天去了) : 上班因為跨縣市 所以加上等車的時間 一天上下班通車含等車約12小時 : 在車上雖然可以利用時間背單字 但其實都在車上睡覺 : 因為兩天就換一次班 生理時鐘會很亂 背單字看書其實效率很差 : 但好的是第五天下大夜後含休假兩天 再加上第一天的二班 : 總共有3.5天休息的空檔~ : 以前有利過用時間去補習 但課程往往會因為通車時間而早退 : 現在已經不敢去上課了 (最近可能會利用線上課程來補強) : 休閒活動部分 放假通常都是非假日 實在沒有動力去做些戶外活動 : 造成自我封閉 狂上BBS XD : 只是大家輪班都怎樣善用 休息的時間進修呢??? : 有免費的線上進修課程可提供嗎!?? : (我說阿 輪班放假 調養身體跟休息真的是佔去大半時間 : 進修.....就在看看 (無奈) 只是在不進修就等著被砍頭了)))))) 我嘗試來回答一下你的問題...您可參考一下^^ 基本上我覺得上下班含通車等車=12小時太不合經濟效應了 輪班的工作作息不正常,已經是比較累了(好處是會有人來接你) 上班時間應該都是固定8小時,所以代表你花在交通的時間是3~4小時 這太長了 一般的極限應該在2小時以內 因此建議可以租房子在工作地點附近 若是有困難,就把在車上的時間拿來睡覺,回去後就不要睡那麼多 原則上,把一天的睡眠時間控制在8小時(含在車上睡的) (你覺得睡那麼多對你的人生會有什麼幫助嗎?^^) 剩下的時間就當成你可用的錢一樣要好好規劃...。 基本上我會建議先把運動排進去,兩天(或一天)30分鐘的跑步 養成規律的運動才可以讓精神充足,做事更有效率 接下來關於進修的部份 如果是補習的話,就找家裡附近,這樣才可以維持長久 要不然就買一些教材自己念 甚至可以找一些不錯的影音教材自己進修 一天看一點,不要小看積沙成塔的力量,一天看2小時英文,你覺得一個月後有沒有收穫? 或是你所說的線上進修課程 不過可能要花點時間去搜尋(google找一下應該會有很多) 但根據經驗,如果你要花時間在網路,你勢必也會花更多時間在網路上隨便亂逛:) 總之珍惜時間, 現在的此刻就可以開始行動...^^ -- 人的一輩子一定要作一件可以拿來說嘴的事情 ~魏德聖 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.53.16