※ 引述《poptea (不被物质所控制)》之铭言： : 大家好~ : 对於这种上班时间 规划管理上实在很头痛 : 因为工作性质蛮特殊的(港口信号台管制员) : 但我不是公家机关的~~ : 工作的时间分别是 : 做六休二 两天换一次班(轮3班) : 工作时间分别是 0800-1600 1600-1200 1200-0800 : 起头班是上二班-->一班-->大夜 : 特别的是 第三天的一班 下班後休息八小时 接着上大夜班 : 第五天下大夜後 晚上在接着上大夜班 所以第六天 : 下大夜後 一整天都可以利用(其实就要睡半天去了) : 上班因为跨县市 所以加上等车的时间 一天上下班通车含等车约12小时 : 在车上虽然可以利用时间背单字 但其实都在车上睡觉 : 因为两天就换一次班 生理时钟会很乱 背单字看书其实效率很差 : 但好的是第五天下大夜後含休假两天 再加上第一天的二班 : 总共有3.5天休息的空档~ : 以前有利过用时间去补习 但课程往往会因为通车时间而早退 : 现在已经不敢去上课了 (最近可能会利用线上课程来补强) : 休闲活动部分 放假通常都是非假日 实在没有动力去做些户外活动 : 造成自我封闭 狂上BBS XD : 只是大家轮班都怎样善用 休息的时间进修呢??? : 有免费的线上进修课程可提供吗!?? : (我说阿 轮班放假 调养身体跟休息真的是占去大半时间 : 进修.....就在看看 (无奈) 只是在不进修就等着被砍头了)))))) 我尝试来回答一下你的问题...您可参考一下^^ 基本上我觉得上下班含通车等车=12小时太不合经济效应了 轮班的工作作息不正常,已经是比较累了(好处是会有人来接你) 上班时间应该都是固定8小时,所以代表你花在交通的时间是3~4小时 这太长了 一般的极限应该在2小时以内 因此建议可以租房子在工作地点附近 若是有困难,就把在车上的时间拿来睡觉,回去後就不要睡那麽多 原则上,把一天的睡眠时间控制在8小时(含在车上睡的) (你觉得睡那麽多对你的人生会有什麽帮助吗?^^) 剩下的时间就当成你可用的钱一样要好好规划...。 基本上我会建议先把运动排进去,两天(或一天)30分钟的跑步 养成规律的运动才可以让精神充足,做事更有效率 接下来关於进修的部份 如果是补习的话,就找家里附近,这样才可以维持长久 要不然就买一些教材自己念 甚至可以找一些不错的影音教材自己进修 一天看一点,不要小看积沙成塔的力量,一天看2小时英文,你觉得一个月後有没有收获? 或是你所说的线上进修课程 不过可能要花点时间去搜寻(google找一下应该会有很多) 但根据经验,如果你要花时间在网路,你势必也会花更多时间在网路上随便乱逛:) 总之珍惜时间, 现在的此刻就可以开始行动...^^ -- 人的一辈子一定要作一件可以拿来说嘴的事情 ~魏德圣 --

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