※ [本文轉錄自 Self-Healing 看板] 作者: YangWenli (半退隱中) 看板: Self-Healing 標題: [分享] 計畫的反效果 時間: Mon Sep 7 22:06:15 2009 　　不知道各位版友有沒有這樣的經驗：雖然事前下定決心，無論多 麼辛苦都都要克服，也做好完整的計畫了，但一開始實行就荒腔走板 ，煩悶得沒有心情繼續，只要不唸書做什麼都好，不知不覺連上網路 ，幾個小時就過去了，只留下心中的空虛與內疚。 　　上個週末我就發生了前述的情況。雖然身邊的人和我自己，都覺 得我是個意志堅強、生活規劃嚴謹的人，卻也有一籌莫展的時候。仔 細想想，如果不斷施加壓力、時時鞭策自己就可以將事情做好的話， 應該早就成功才是，為什麼還是失敗呢？是不是過度的要求產生了反 效果呢？也就是說，雖然表面上的我想將事情做好，但在內心深處其 實還有個倔強、叛逆的我，抵抗前一個我的種種要求。雖然自己想站 在前一個我那邊，但不知不覺就受到後一個我的支配。如果是這樣， 解決的方法或許不是苦苦壓抑，而是應該找出實行計畫對自己的正面 價值所在。如果像第一段說的，實行讀書計畫真的是一件既辛苦、疲 累又沒有收穫的事，那麼無論如何逼迫，都很難引起自己的興趣。我 不是要倡導「快樂學習」之類的口號，唸書本來就有許多不為人知的 枯燥過程，愈高深的學問愈是如此，但如果只注意這部分，而注意不 到唸完書之後的成就感、充實感、滿足感的話，注意力會被其他事物 吸引也是必然的了。如果不從問題根本處下手，只一味在表面上施加 壓力的話，叛逆的意識只會更強，反抗的行動也就更激烈。我也不是 要允許自己摸魚打混，無論如何，多花些時間讀書始終是我的目標， 問題是直接壓制未必有效，改採間接的、柔性的方法說不定會更好。 　　依照以上的分析，我想到了兩個具體解決方法：第一是允許自己 每週能夠有一段「自由活動」時間，在這段時間裡，無論做什麼都不 必譴責或懲罰自己。這段時間不必長但一定要有，也就是將第一段不 斷上網、空虛無聊的行為，集中到這段時間來。這樣或許能減少過度 壓抑而引起的叛逆之心；知道有一段放鬆時間永遠為我保留，也能減 少唸書時那種遙遙無期的感覺，更能靜下心來。至少這段時間是我決 定要有的，而不是情緒忽然爆發所造成的，這就達成了一定的控制。 第二則是時時提醒自己完成讀書計畫之後的樂趣、收穫、成就感、充 實感、滿足感，即使過程非常辛苦，但只要終點是光明的，就還能夠 勉強自己去忍受吧！ -- 我的網誌：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.221.168 ※ 編輯: YangWenli 來自: 140.115.221.168 (09/07 22:07)