※ [本文转录自 Self-Healing 看板] 作者: YangWenli (半退隐中) 看板: Self-Healing 标题: [分享] 计画的反效果 时间: Mon Sep 7 22:06:15 2009 　　不知道各位版友有没有这样的经验：虽然事前下定决心，无论多 麽辛苦都都要克服，也做好完整的计画了，但一开始实行就荒腔走板 ，烦闷得没有心情继续，只要不念书做什麽都好，不知不觉连上网路 ，几个小时就过去了，只留下心中的空虚与内疚。 　　上个周末我就发生了前述的情况。虽然身边的人和我自己，都觉 得我是个意志坚强、生活规划严谨的人，却也有一筹莫展的时候。仔 细想想，如果不断施加压力、时时鞭策自己就可以将事情做好的话， 应该早就成功才是，为什麽还是失败呢？是不是过度的要求产生了反 效果呢？也就是说，虽然表面上的我想将事情做好，但在内心深处其 实还有个倔强、叛逆的我，抵抗前一个我的种种要求。虽然自己想站 在前一个我那边，但不知不觉就受到後一个我的支配。如果是这样， 解决的方法或许不是苦苦压抑，而是应该找出实行计画对自己的正面 价值所在。如果像第一段说的，实行读书计画真的是一件既辛苦、疲 累又没有收获的事，那麽无论如何逼迫，都很难引起自己的兴趣。我 不是要倡导「快乐学习」之类的口号，念书本来就有许多不为人知的 枯燥过程，愈高深的学问愈是如此，但如果只注意这部分，而注意不 到念完书之後的成就感、充实感、满足感的话，注意力会被其他事物 吸引也是必然的了。如果不从问题根本处下手，只一味在表面上施加 压力的话，叛逆的意识只会更强，反抗的行动也就更激烈。我也不是 要允许自己摸鱼打混，无论如何，多花些时间读书始终是我的目标， 问题是直接压制未必有效，改采间接的、柔性的方法说不定会更好。 　　依照以上的分析，我想到了两个具体解决方法：第一是允许自己 每周能够有一段「自由活动」时间，在这段时间里，无论做什麽都不 必谴责或惩罚自己。这段时间不必长但一定要有，也就是将第一段不 断上网、空虚无聊的行为，集中到这段时间来。这样或许能减少过度 压抑而引起的叛逆之心；知道有一段放松时间永远为我保留，也能减 少念书时那种遥遥无期的感觉，更能静下心来。至少这段时间是我决 定要有的，而不是情绪忽然爆发所造成的，这就达成了一定的控制。 第二则是时时提醒自己完成读书计画之後的乐趣、收获、成就感、充 实感、满足感，即使过程非常辛苦，但只要终点是光明的，就还能够 勉强自己去忍受吧！ -- 我的网志：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli --

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