原圖文： http://souponly.blogspot.com/2009/09/webtool-habit-list.html 最近常在噗浪上看到許多噗友提及每月要養成之習慣，並且都很認真執行，因此又讓我想 起這個很久前看過的文章。 何謂每個月養成一個好習慣呢？ 其實本意很簡單，根據研究指出21天(或30天)持續一個習慣，自然而然就相當容易長期維 持這個習慣，因此透過一個月時間，給自己多點恆心完成無論多小的習慣都可以。 建議大家在使用這個小工具前，可以先讀這兩篇文章： 彌縫：一個月培養一個好習慣 (http://tinyurl.com/yurvl5) 與 twhsi：一起來養成 [每月一習慣] (http://tinyurl.com/kssjec)，這兩篇文章皆提及 為何要養成一個好習慣及該培養什麼樣的習慣。 那該如何做呢？有人使用Excel、有人則利用Plurk，這些方法都很好，端看使用者如何使 用，在此我又再次透過Google Docs製作線上表格，給予另外一種方式完成目標。 http://docs.google.com/templates?q=%E7%BF%92%E6%85%A3&sort=hottest&view=public ps. 可以先預覽，若想使用按下"Use this template"，記得需擁有Goolge帳號，此表格 使用後，都是私人，我無法看到各位的內容，所以想保有隱私者不用擔心。 有了工具，就可以開始每個月的習慣養成，基本上不限定一個月只能養成一個習慣，但若 不希望自己負擔太大者，可以跟我一樣先從一個月一個習慣開始，當習慣養成時，成就感 自然不可言喻。 在建立新習慣前，記得兩個原則：(a) 任何簡單小習慣都可以，千萬不要認為微不足道就 忽略、(b) 只要建立一個新習慣就要盡力完成，不要讓自己有半途而廢機會。 簡單介紹這個線上工具該如何使用： 方式1- 輸入" Yes or No " 做為是否達成目標，會在下方統計完成幾天，增加註解 (Comment)，範例為習慣1，另外在此使用之函數為"COUNTIF"。 方式2- 直接輸入做了哪些事情，有輸入者才統計完成幾天 (若沒有做到，則不要輸入任 何資料)，範例為習慣2，在此使用之函數為"COUNTA"。 實際範例：決定 9/7- 10/6要每天運動30分鐘，完成者則輸入"Yes"且在該欄註記做了哪 些運動。 http://farm4.static.flickr.com/3439/3894101137_db123de897_o.png 請大家也一起每月養成好習慣吧！:D --

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