作者chiahaug (香蔥品客)
看板t-management
標題[問題] 救救瘋狂睡覺的我
時間Tue Aug 18 12:07:32 2009
我是一個正在準備研究所的全職考生
每天大概晚上11~12點上床睡覺
差不多半小時左右就會入眠了吧
但是...重點來了
我隔天卻往往都睡到中午11~12點才起床
鬧鐘每次從早上7點一直調到10點
而最後一定會忘了繼續往下調
然後就瘋狂睡到自然醒
有時候因為要跟朋友一起唸書
所以早上8點就會起床了(因為有壓力)
那天的下午也會睡個午覺
大概40分鐘~1小時左右
而當天的精神狀況其實也不錯
不過隔天...一定又會瘋狂睡覺
不管跟朋友有沒有約
一定會瘋狂睡到自然醒
當然朋友就會不太高興...
畢竟他一樣可以輕鬆的早起唸書
而我卻不行...
唉...也就是說我沒辦法連續二天早起...
我在每次被鬧鐘叫醒的時候
都有一種
"X...累斃了...給我睡覺其餘免談..."
的這種感覺
就好像跑了一整天的馬拉松一下的疲憊感
但其實昨天也只是正常時間起床
看書時間也跟普通考生一樣
也有午睡 晚上也不算晚睡
不過為甚麼隔天就會這樣呢...？
請問我是出了什麼問題嗎？
或是有什麼方法可以改善？
(EX:多運動之類的)
我試過晚上唸完書去跑步
不過跑完步好像會更睡不著
這是因為我還沒習慣運動嗎？
也許只要持之以恆就可以改善睡眠？
亦或我是那種不適合睡前運動的人呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.210.105
1F：→ sogue :完全是對自己太好~請嚴以律己~ 08/18 16:23
2F：→ ikuek :很有可能是..你在用睡眠逃避現實或念書的壓力...? 08/18 21:11
3F：推 ginger1012 :要對自己嚴一點~ 心裡有鞭策就會知道要早起了! 08/19 11:04
4F：推 yade0616 :當心情很沉重時 根本無法睡 你只是太散漫 08/19 15:53
5F：推 smallcoala :建議你運動，但不要在晚上血氣低的時候進行 08/20 14:32
6F：→ smallcoala :我有過你那種經驗，應該是血液裡帶氧量太少造成的 08/20 14:33
7F：推 smallcoala :可參考sleep88zzz分享的 #1AW2917d 那篇，或許有用 08/20 14:36
8F：→ yannjen :被鬧鐘吵醒時想想: 我難道就要這樣下去嗎? 08/20 22:51
9F：→ yannjen :不要乖乖認命起來~ 之前讀書版教的^^ 08/20 22:52
10F：推 CHOPPER3 :一起加油 我也是全職考生 我最近也是睡比較多 08/21 12:43
11F：→ CHOPPER3 :因為我感冒吃了感冒藥會想睡 我也有這種困擾 08/21 12:43
12F：→ chobitswind :有壓力時我都是乖乖起床的... 08/21 13:29
13F：→ miwforsury :中午時候補個眠 早上 盡量可以照到陽光起床 08/25 17:34
14F：→ miwforsury :不行照到的話 就逼自己走到戶外 或是打開窗戶 08/25 17:35
15F：→ miwforsury :5-10分鐘 你就有精神了...前提 你必須11點前睡 08/25 17:35
16F：推 whika :想像明天就要考試 你就會嚇醒了 08/27 19:54
17F：推 flykiter :你飲食正不正常啊？營養不均衡身體累就爬不起來 08/27 23:21
18F：推 XF :還沒感受到壓力 當然會亂睡 08/30 21:01
19F：推 odesty :之前有跟朋友約早起看書,超過時間到的要請另一人吃早 09/14 23:56
20F：推 jmming :身體好 情緒好 才堅持的久 09/21 00:10
21F：推 YangWenli :原 PO 可能半夜沒熟睡，睡眠時間自然拉長，建議傍晚 10/03 21:14
22F：→ YangWenli :做 30 分鐘以上的運動 10/03 21:14