作者address0720 (ㄡ妮呦)
看板t-management
標題[問題] 夜貓族如何調成正常作息呢?
時間Fri Jul 10 16:02:42 2009
請教各位大大:
已經變成夜貓族兩個月了
現在真的很困擾
上個月曾試著要調回正常作息
刻意白天不睡等晚上睡覺
撐到晚上八點不小心睡著了
結果凌晨三點起床
由於補習班的課程都安排在晚上六點以後開始
現在幾乎都睡到下午一點鐘
有時候會睡到三點
起來準備一下今天的課程
夜晚就來臨了
這樣真ㄉ很沮喪
感覺少活很多
現在都到凌晨四點才睡著
怎麼辦~
我是不是時差錯亂呢?
有沒有甚麼辦法可以幫我變回正常作息呢?
希望可以在上午進修跟運動的願望達成
請大家幫幫我想個調整作息的好辦法
感謝你(妳)
祝福每個人美夢成真
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.11.201
1F：推 sleep88zzz :其實我覺得你主要上課時間在晚上六點 應該不用調 07/10 18:25
2F：→ sleep88zzz :因為上課需要吸收 目前作息能讓上課有效吸收較重要 07/10 18:26
3F：推 jochien211 :剛剛新聞教的: 拉開窗簾睡覺，早上讓晨光自然喚醒 07/13 14:36
4F：推 saram :到美國一趟. 07/16 04:48
5F：推 starlition :我都用暴力調時差法 就是夜貓的睡眠時間不要睡 07/17 00:34
6F：→ starlition :hold住 找事情讓自己忘記累 hold到隔天晚上八點 睡覺 07/17 00:35
7F：→ starlition :醒來以後時差就調回來了 07/17 00:35
8F：推 jhan :我自從開始上班後 每天晚上11點後眼睛就張不開了 07/19 21:58
9F：→ address0720 :昨天我一樣兩點多睡覺 早上八點半自動起床說??????? 07/22 22:43
10F：→ tung5 :就是靠意志力 要嘛就是撐過八點到12點再睡 不然就是 07/28 12:40
11F：→ tung5 :早上就是早起九點起床那樣 不然睡到下午就是一直重複 07/28 12:41
12F：→ chinhsu :聽過專家說 調作息最好的方法就是早起 不要再睡 07/31 13:27
13F：→ chinhsu :然後忍到該睡眠的時間就去睡 一定睡得著 然後調個 07/31 13:28
14F：→ chinhsu :時間起床 就恢復正常了 很有用 一天就回來 不過要忍! 07/31 13:28
15F：推 YangWenli :強力調整法：整個晚上不睡覺，第二天死撐活撐，晚上 08/05 19:18
16F：→ YangWenli :十點上床便可一覺到天亮。不過調回來之後還是要保持 08/05 19:18
17F：→ YangWenli :規律作息，讓身體慢慢適應！ 08/05 19:18
18F：推 mickeyopq :推暴力法 10/05 20:28