作者address0720 (ㄡ妮呦)
看板t-management
标题[问题] 夜猫族如何调成正常作息呢?
时间Fri Jul 10 16:02:42 2009
请教各位大大:
已经变成夜猫族两个月了
现在真的很困扰
上个月曾试着要调回正常作息
刻意白天不睡等晚上睡觉
撑到晚上八点不小心睡着了
结果凌晨三点起床
由於补习班的课程都安排在晚上六点以後开始
现在几乎都睡到下午一点钟
有时候会睡到三点
起来准备一下今天的课程
夜晚就来临了
这样真ㄉ很沮丧
感觉少活很多
现在都到凌晨四点才睡着
怎麽办~
我是不是时差错乱呢?
有没有甚麽办法可以帮我变回正常作息呢?
希望可以在上午进修跟运动的愿望达成
请大家帮帮我想个调整作息的好办法
感谢你(你)
祝福每个人美梦成真
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.11.201
1F：推 sleep88zzz :其实我觉得你主要上课时间在晚上六点 应该不用调 07/10 18:25
2F：→ sleep88zzz :因为上课需要吸收 目前作息能让上课有效吸收较重要 07/10 18:26
3F：推 jochien211 :刚刚新闻教的: 拉开窗帘睡觉，早上让晨光自然唤醒 07/13 14:36
4F：推 saram :到美国一趟. 07/16 04:48
5F：推 starlition :我都用暴力调时差法 就是夜猫的睡眠时间不要睡 07/17 00:34
6F：→ starlition :hold住 找事情让自己忘记累 hold到隔天晚上八点 睡觉 07/17 00:35
7F：→ starlition :醒来以後时差就调回来了 07/17 00:35
8F：推 jhan :我自从开始上班後 每天晚上11点後眼睛就张不开了 07/19 21:58
9F：→ address0720 :昨天我一样两点多睡觉 早上八点半自动起床说??????? 07/22 22:43
10F：→ tung5 :就是靠意志力 要嘛就是撑过八点到12点再睡 不然就是 07/28 12:40
11F：→ tung5 :早上就是早起九点起床那样 不然睡到下午就是一直重复 07/28 12:41
12F：→ chinhsu :听过专家说 调作息最好的方法就是早起 不要再睡 07/31 13:27
13F：→ chinhsu :然後忍到该睡眠的时间就去睡 一定睡得着 然後调个 07/31 13:28
14F：→ chinhsu :时间起床 就恢复正常了 很有用 一天就回来 不过要忍! 07/31 13:28
15F：推 YangWenli :强力调整法：整个晚上不睡觉，第二天死撑活撑，晚上 08/05 19:18
16F：→ YangWenli :十点上床便可一觉到天亮。不过调回来之後还是要保持 08/05 19:18
17F：→ YangWenli :规律作息，让身体慢慢适应！ 08/05 19:18
18F：推 mickeyopq :推暴力法 10/05 20:28