作者Brownieie (布朗尼)
看板t-management
標題Re: [問題] 到底怎樣早睡早起呀
時間Tue Jul 7 10:31:38 2009
前文恕刪
我自己的經驗是如果中午之後喝了咖啡
晚上就會過了12點還睡不著
還有如果晚上10、11點還在很認真的打報告或是想一些很耗腦力的事情
那麼也會過了12點還翻來翻去睡不著
如果需要早睡早起的話
就先從早睡開始吧
可以先試試睡前兩個小時開始就不要做太花腦力的事情
免得大腦運作的太認真，沒辦法放鬆好好睡
我試過睡前拿遙控器亂轉電視，看一些綜藝節目或是輕鬆的戲劇
讓腦袋放空，就會比較容易入睡
如果白天有適度運動的話，也會比較好入睡說
早起的話，一開始要先調鬧鐘，醒了就趕快去洗臉，雖是老方法，可是很有用哦
等到習慣了早睡早起，身體就會有清爽的感覺哦
ps一開始不要給自己訂太高的目標，例如早上4點要起來之類的
慢慢來，一次提早半小時起床，比較能夠適應，起不來的挫折感也不會太大
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◆ From: 220.133.77.105
1F：→ skyingpig :早起必定要先早睡吧,以我的情況來說,我六點起床的話 07/07 11:32
2F：→ skyingpig :要11點就寢才爬的起來,給你做參考 07/07 11:33
3F：→ skyingpig :xx 07/07 11:33
4F：→ PRSS :我是建議可以強迫一天早起,然後那天想盡辦法不要睡, 07/10 17:29
5F：→ PRSS :那天晚上就會很早就睡著了...如此良性循環 07/10 17:29
6F：推 choy :我試過這麼做...但七點到九點超想睡,一到十點精神全 07/11 16:48
7F：→ choy :來了<囧>(然後就醒到凌晨一點...) 07/11 16:48
8F：→ PRSS :那7~9點就動一動,不要坐下來,試試出去走走.. 07/29 20:58
9F：→ YangWenli :咖啡、茶之類的飲料，每天喝多少才不會影響睡眠呢？ 08/03 20:51