作者Brownieie (布朗尼)
看板t-management
标题Re: [问题] 到底怎样早睡早起呀
时间Tue Jul 7 10:31:38 2009
前文恕删
我自己的经验是如果中午之後喝了咖啡
晚上就会过了12点还睡不着
还有如果晚上10、11点还在很认真的打报告或是想一些很耗脑力的事情
那麽也会过了12点还翻来翻去睡不着
如果需要早睡早起的话
就先从早睡开始吧
可以先试试睡前两个小时开始就不要做太花脑力的事情
免得大脑运作的太认真，没办法放松好好睡
我试过睡前拿遥控器乱转电视，看一些综艺节目或是轻松的戏剧
让脑袋放空，就会比较容易入睡
如果白天有适度运动的话，也会比较好入睡说
早起的话，一开始要先调闹钟，醒了就赶快去洗脸，虽是老方法，可是很有用哦
等到习惯了早睡早起，身体就会有清爽的感觉哦
ps一开始不要给自己订太高的目标，例如早上4点要起来之类的
慢慢来，一次提早半小时起床，比较能够适应，起不来的挫折感也不会太大
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◆ From: 220.133.77.105
1F：→ skyingpig :早起必定要先早睡吧,以我的情况来说,我六点起床的话 07/07 11:32
2F：→ skyingpig :要11点就寝才爬的起来,给你做参考 07/07 11:33
3F：→ skyingpig :xx 07/07 11:33
4F：→ PRSS :我是建议可以强迫一天早起,然後那天想尽办法不要睡, 07/10 17:29
5F：→ PRSS :那天晚上就会很早就睡着了...如此良性循环 07/10 17:29
6F：推 choy :我试过这麽做...但七点到九点超想睡,一到十点精神全 07/11 16:48
7F：→ choy :来了<囧>(然後就醒到凌晨一点...) 07/11 16:48
8F：→ PRSS :那7~9点就动一动,不要坐下来,试试出去走走.. 07/29 20:58
9F：→ YangWenli :咖啡、茶之类的饮料，每天喝多少才不会影响睡眠呢？ 08/03 20:51