作者kazutaka (保險不是這樣撈本的 Q口Q)
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標題Re: [問題] 增強體力的方法？
時間Sat Apr 25 21:27:45 2009
不知道你的飲食習慣如何呢?
如果有運動但體力還是不好，
可能問題是出在飲食。
我建議是 早上起來就先喝一杯溫(偏熱)開水
先吃一些水果墊腹再吃早餐
(如果可以，每一餐前都重複這動作，這是重點!
但水果可用蔬菜替代)
然後在每一餐時
澱粉攝取盡量避開精製類的食品(如餅乾)
選全穀類來吃(全麥麵包、糙米五穀飯之類)
蔬菜攝取量比肉多或是盡量少油
如果可以的話，先一陣子不要喝飲料
真的忍不住也請去冰並減少糖分
或是喝完後只喝開水
剛開始會比較辛苦，但漸漸你會發現身體變得比較輕鬆
而且吃飽飯不會容易想睡覺
(頭幾天會有拉肚子的可能，身體在排毒)
我半年前開始準備考試也是課本一翻開就想睡
晚上常作夢睡眠品質不佳
但幾個月來這樣做之後，
身體感覺比較輕盈，好像拋開了負擔一樣 =_____=
唸書時腦袋也變得清楚 (是說，會不會太神奇了呀? 囧)
每天單字背誦量大增 (沒唬爛，從80變200多)
這些方法是我爸媽告訴我的
之前年紀小都當耳邊風
現在體力慢慢變差以後，才知道飲食均衡的重要
(還有父母言有時候要聽...)
跟你分享一下，希望有幫助^^
對了，對了，如其他板友說的
睡覺時間點也請提早
一樣都是睡6小時，
我個人11點睡跟12點睡效果差很多=_____=
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.202.24
1F：推 happyvivian :真的假的!!!!!! 太神奇了......... 04/25 22:59
2F：推 stylen0125 :看起來還能變瘦XDDD 04/25 23:06
3F：推 chuaniFENG :好神奇+1 04/25 23:48
4F：推 d703561 :我也要試試看! 04/26 13:16
5F：推 guteres :其實在衛生署有一個人每天該攝取的營養說明 04/26 23:49
6F：推 tlpil :推這篇 生大病(趕報告)時都這樣做 體力很快就會恢復 04/27 10:08
7F：推 godream :我想請問這樣會不會傷胃?因長輩說早上空腹不宜吃水果 04/27 10:43
8F：→ godream :我媽之前有晨起空腹喝自己現打的蘋果汁，結果胃潰瘍 04/27 10:45
9F：→ godream :可能是胃不好的人要小心嗎? 謝謝~ 04/27 10:45
10F：推 sam80354 :要每餐前吃水果跟全榖的食品對住在外面的人還滿難的 04/27 13:55
11F：→ sam80354 :不過至少能做到不喝飲料 只喝白開水 04/27 13:55
12F：→ kazutaka :正餐還是要吃呀，水果是拿來墊腹的。不過如果胃不好 04/27 20:58
13F：→ kazutaka :可以選比較溫和的水果(ex.葡萄) 04/27 20:59
14F：→ kazutaka :住外面要做到很完全的確是比較困難。不過這算一種.. 04/27 21:05
15F：→ kazutaka :概念? 變成盡量避開會對身體造成負擔的食物 04/27 21:06
16F：→ kazutaka :如果真的吃了，也盡量在其他餐能健康就健康地吃 04/27 21:08
17F：→ kazutaka :忘了說，也還是要運動喔。因為原PO說他有運動我就沒 04/27 21:29
18F：→ kazutaka :特別提。 (我是一個禮拜運動兩次) 04/27 21:30
19F：推 ijchen :有的水果偏寒比較不適合 原po先喝溫熱開水 這是正解 04/28 13:22
20F：推 ru81cjo45 :試過+1 是真的 夏天不呆在冷氣房也不會煩燥 04/29 22:37
21F：→ ru81cjo45 :心會很安定 04/29 22:37
22F：推 finalptt :去買條全麥吐司就好了，就有全榖類食品了 04/30 20:35
23F：推 choco1019 :溫開水太神奇了 我喝了之後一天拉了好多次肚子 05/01 00:26
24F：→ choco1019 :瘋狂排毒XD 05/01 00:26
25F：推 cashko :蘋果會傷胃嗎？我以為蘋果已經很溫和了 05/03 03:30
26F：推 flykiter :水果要看是溫帶還是熱帶出產的，選溫帶的比較好 05/03 10:26
27F：推 pelagieeva :今日拉肚子第三日,照三餐跑廁所.我是溫水+蜜李。 05/06 13:32
28F：推 mickeyopq :基礎最重要 01/15 10:22