作者kazutaka (保险不是这样捞本的 Q口Q)
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标题Re: [问题] 增强体力的方法？
时间Sat Apr 25 21:27:45 2009
不知道你的饮食习惯如何呢?
如果有运动但体力还是不好，
可能问题是出在饮食。
我建议是 早上起来就先喝一杯温(偏热)开水
先吃一些水果垫腹再吃早餐
(如果可以，每一餐前都重复这动作，这是重点!
但水果可用蔬菜替代)
然後在每一餐时
淀粉摄取尽量避开精制类的食品(如饼乾)
选全谷类来吃(全麦面包、糙米五谷饭之类)
蔬菜摄取量比肉多或是尽量少油
如果可以的话，先一阵子不要喝饮料
真的忍不住也请去冰并减少糖分
或是喝完後只喝开水
刚开始会比较辛苦，但渐渐你会发现身体变得比较轻松
而且吃饱饭不会容易想睡觉
(头几天会有拉肚子的可能，身体在排毒)
我半年前开始准备考试也是课本一翻开就想睡
晚上常作梦睡眠品质不佳
但几个月来这样做之後，
身体感觉比较轻盈，好像抛开了负担一样 =_____=
念书时脑袋也变得清楚 (是说，会不会太神奇了呀? 囧)
每天单字背诵量大增 (没唬烂，从80变200多)
这些方法是我爸妈告诉我的
之前年纪小都当耳边风
现在体力慢慢变差以後，才知道饮食均衡的重要
(还有父母言有时候要听...)
跟你分享一下，希望有帮助^^
对了，对了，如其他板友说的
睡觉时间点也请提早
一样都是睡6小时，
我个人11点睡跟12点睡效果差很多=_____=
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.202.24
1F：推 happyvivian :真的假的!!!!!! 太神奇了......... 04/25 22:59
2F：推 stylen0125 :看起来还能变瘦XDDD 04/25 23:06
3F：推 chuaniFENG :好神奇+1 04/25 23:48
4F：推 d703561 :我也要试试看! 04/26 13:16
5F：推 guteres :其实在卫生署有一个人每天该摄取的营养说明 04/26 23:49
6F：推 tlpil :推这篇 生大病(赶报告)时都这样做 体力很快就会恢复 04/27 10:08
7F：推 godream :我想请问这样会不会伤胃?因长辈说早上空腹不宜吃水果 04/27 10:43
8F：→ godream :我妈之前有晨起空腹喝自己现打的苹果汁，结果胃溃疡 04/27 10:45
9F：→ godream :可能是胃不好的人要小心吗? 谢谢~ 04/27 10:45
10F：推 sam80354 :要每餐前吃水果跟全榖的食品对住在外面的人还满难的 04/27 13:55
11F：→ sam80354 :不过至少能做到不喝饮料 只喝白开水 04/27 13:55
12F：→ kazutaka :正餐还是要吃呀，水果是拿来垫腹的。不过如果胃不好 04/27 20:58
13F：→ kazutaka :可以选比较温和的水果(ex.葡萄) 04/27 20:59
14F：→ kazutaka :住外面要做到很完全的确是比较困难。不过这算一种.. 04/27 21:05
15F：→ kazutaka :概念? 变成尽量避开会对身体造成负担的食物 04/27 21:06
16F：→ kazutaka :如果真的吃了，也尽量在其他餐能健康就健康地吃 04/27 21:08
17F：→ kazutaka :忘了说，也还是要运动喔。因为原PO说他有运动我就没 04/27 21:29
18F：→ kazutaka :特别提。 (我是一个礼拜运动两次) 04/27 21:30
19F：推 ijchen :有的水果偏寒比较不适合 原po先喝温热开水 这是正解 04/28 13:22
20F：推 ru81cjo45 :试过+1 是真的 夏天不呆在冷气房也不会烦燥 04/29 22:37
21F：→ ru81cjo45 :心会很安定 04/29 22:37
22F：推 finalptt :去买条全麦吐司就好了，就有全榖类食品了 04/30 20:35
23F：推 choco1019 :温开水太神奇了 我喝了之後一天拉了好多次肚子 05/01 00:26
24F：→ choco1019 :疯狂排毒XD 05/01 00:26
25F：推 cashko :苹果会伤胃吗？我以为苹果已经很温和了 05/03 03:30
26F：推 flykiter :水果要看是温带还是热带出产的，选温带的比较好 05/03 10:26
27F：推 pelagieeva :今日拉肚子第三日,照三餐跑厕所.我是温水+蜜李。 05/06 13:32
28F：推 mickeyopq :基础最重要 01/15 10:22