作者FlyinDeath (死之舞)
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標題Re: [心得] 100天變成晨型人的方法 這本書的讀後心得
時間Sat Apr 4 11:12:55 2009
※ 引述《Kniveschou (Knives)》之銘言：
: -------------------------------下面開始正文--------------------------------------
: 睡眠的結構：
: 以說如果要在睡前設定鬧鐘，最好以兩個小時為一個單位，這樣子起床會比奇數單位
: 來好的許多，起床也比較舒服，也比較能恢復疲勞，利用時間。
: 簡單的說就是一個Cycle是兩個小時，前面一個半小時是暖身在降溫，真的在睡只
: 有半小時，完成一次睡眠以後，第一個循環要打瞌睡的十幾二十分鐘，後面的睡眠都不
: 用這個打瞌睡的階段，避免在NREM時間起床痛苦，好爬起床，所以盡量把鬧鐘設為兩個
: 小時為單位，比如說是十二點睡，就設定六點或者八點，如果要六點起床，在十二點或者
: 是十點去睡，依此類推。
如果這些敘述是真的話，這個方法會有極大的問題...
那就是你只能控制自己上床的時間，卻無法控制自己睡著的時間
比方說如果你12點上床，但是一直到一點才睡著
那鬧鐘反而會在你非常疲勞的時候響起...
但是你又不可能在你睡著的那一瞬間重新設定鬧鐘...
而且每天入睡需要的時間都不一樣長，也很難預期去調整鬧鐘時間
每次看到這類型的文章的時候
總會覺得作者立意良好，但是卻無法解決實際的問題啊...
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※ 編輯: FlyinDeath 來自: 118.168.99.31 (04/04 11:17)
1F：推 rikarika :看來原PO跟我一樣是難入睡的人呢XD 但我也知道很多人 04/04 17:44
2F：→ rikarika :就睡著了 用這種方法就很適用 整個羨幕阿 04/04 17:44
3F：→ rikarika :躺著就睡著了 少打兩個字:p 04/04 17:45
4F：推 Kniveschou :我自己也超難入睡的XD 04/05 01:40
5F：推 yeskemogy :會不會覺得自己煩腦太多了= =睡覺就睡覺，想什麼啊.. 04/05 06:52
6F：→ yeskemogy :想太多只會給自己添加麻煩，休息時間到了就要睡覺喔 04/05 06:54
7F：→ FlyinDeath :不是煩惱太多而睡不著，是因為睡不著才煩惱 04/07 00:10
8F：→ FlyinDeath :樓上可能沒有過那種找不到任何原因的失眠 04/07 00:11
9F：→ FlyinDeath :然後每天早上起床都覺得睡不飽睡不好很疲累的感覺 04/07 00:13
10F：推 YangWenli :煩惱→睡不著→煩惱→睡不著……無限迴圈？ 04/08 21:53
11F：推 mina1002 :沒錯，躺著就睡著的人不能理解這種痛苦... 04/14 13:19
12F：→ mina1002 :不過這煩惱是無解，所以還是要強迫自己不煩惱，就睡! 04/14 13:20
13F：推 YangWenli :說強迫太緊張了些，不如多放鬆吧！ 04/14 21:21