作者FlyinDeath (死之舞)
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标题Re: [心得] 100天变成晨型人的方法 这本书的读後心得
时间Sat Apr 4 11:12:55 2009
※ 引述《Kniveschou (Knives)》之铭言：
: -------------------------------下面开始正文--------------------------------------
: 睡眠的结构：
: 以说如果要在睡前设定闹钟，最好以两个小时为一个单位，这样子起床会比奇数单位
: 来好的许多，起床也比较舒服，也比较能恢复疲劳，利用时间。
: 简单的说就是一个Cycle是两个小时，前面一个半小时是暖身在降温，真的在睡只
: 有半小时，完成一次睡眠以後，第一个循环要打瞌睡的十几二十分钟，後面的睡眠都不
: 用这个打瞌睡的阶段，避免在NREM时间起床痛苦，好爬起床，所以尽量把闹钟设为两个
: 小时为单位，比如说是十二点睡，就设定六点或者八点，如果要六点起床，在十二点或者
: 是十点去睡，依此类推。
如果这些叙述是真的话，这个方法会有极大的问题...
那就是你只能控制自己上床的时间，却无法控制自己睡着的时间
比方说如果你12点上床，但是一直到一点才睡着
那闹钟反而会在你非常疲劳的时候响起...
但是你又不可能在你睡着的那一瞬间重新设定闹钟...
而且每天入睡需要的时间都不一样长，也很难预期去调整闹钟时间
每次看到这类型的文章的时候
总会觉得作者立意良好，但是却无法解决实际的问题啊...
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◆ From: 118.168.99.31
※ 编辑: FlyinDeath 来自: 118.168.99.31 (04/04 11:17)
1F：推 rikarika :看来原PO跟我一样是难入睡的人呢XD 但我也知道很多人 04/04 17:44
2F：→ rikarika :就睡着了 用这种方法就很适用 整个羡幕阿 04/04 17:44
3F：→ rikarika :躺着就睡着了 少打两个字:p 04/04 17:45
4F：推 Kniveschou :我自己也超难入睡的XD 04/05 01:40
5F：推 yeskemogy :会不会觉得自己烦脑太多了= =睡觉就睡觉，想什麽啊.. 04/05 06:52
6F：→ yeskemogy :想太多只会给自己添加麻烦，休息时间到了就要睡觉喔 04/05 06:54
7F：→ FlyinDeath :不是烦恼太多而睡不着，是因为睡不着才烦恼 04/07 00:10
8F：→ FlyinDeath :楼上可能没有过那种找不到任何原因的失眠 04/07 00:11
9F：→ FlyinDeath :然後每天早上起床都觉得睡不饱睡不好很疲累的感觉 04/07 00:13
10F：推 YangWenli :烦恼→睡不着→烦恼→睡不着……无限回圈？ 04/08 21:53
11F：推 mina1002 :没错，躺着就睡着的人不能理解这种痛苦... 04/14 13:19
12F：→ mina1002 :不过这烦恼是无解，所以还是要强迫自己不烦恼，就睡! 04/14 13:20
13F：推 YangWenli :说强迫太紧张了些，不如多放松吧！ 04/14 21:21