作者sweethsin ( )
看板t-management
標題[心得] 與賴床和平相處
時間Sat Jan 10 13:25:05 2009
我是一個有賴床習慣的人
尤其冬天天氣冷 被窩太舒服 一賴床就不小心又呼呼睡去
有時總是會影響到既定的計畫
我曾經試過把鬧鐘放在要離開被窩才能按掉的地方
不過總是按完了又迅速的躲回被窩(天氣冷跟還想睡都是原因)
有一次我突然發現一個方法
對在預定的時間起床還蠻有效的
就是「坐著賴床」
把鬧鐘放在腳邊或適當距離
總之原則是鬧鐘響時不需完全離開被窩 可是要按掉它還是必須坐起身的距離
坐起來按掉鬧鐘後 就讓自己保持坐著的姿勢繼續睡
但是不能讓身體有所倚靠
例如抓個抱枕過來抱著趴睡或背靠在牆壁上睡
我個人就是盤腿坐著睡
下半身繼續蓋著棉被不會那麼冷
不過如果想加強效果讓自己冷醒 把棉被全部拿開也沒差
此時雖然是睡眠狀態 但是因為身體沒有倚靠 就會頓一下頓一下(類似打瞌睡)
頓久了睡意也會慢慢消失 因為睡得不舒服
然後就會心甘情願起床了
我個人最久是坐著賴了20分鐘才起床(這段時間應該因人而異 可以自己測試)
知道自己大概可以坐多久 設鬧鐘就更有依據了
例如我預計7點起床 我鬧鐘就設6點半
預留坐著賴床的時間
起床時還是可以在預計時間7點之前起床
既滿足了想賴床的心理
又可以在預定時間前起床 不會因為產生怎麼又睡晚了之類的負面情緒
所以心理上也能得到滿足
這個方法我試了2個禮拜了
目前為止都蠻有成效的
不過對那些坐著也能睡到不省人事的人應該就沒有效了XD
小方法分享一下^^"
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◆ From: 59.116.35.143
1F：推 aquavocal :我也是起來後會坐在床上發呆15分鐘再開始一天的行程 01/10 22:18
2F：→ aquavocal :很愛這段時間，想想今天要做什麼事、又很愜意的感覺 01/10 22:19
3F：推 catsrainy :可是會賴床的原因就是因為太冷了呀>< 01/11 00:16
4F：推 twhsi :很棒 01/11 07:13
5F：→ altr :賴床的感覺真的很棒>//< 01/11 07:33
6F：推 layslv :我就是坐著也睡的人.... 01/11 14:28
7F：推 xennys :明早來試看看^^ 01/11 15:08
8F：推 bonbonbon :真開心 有人跟我一樣也是會坐著 就會慢慢醒 01/12 22:12
9F：→ bonbonbon :就連在我男友家也會這樣 就被男友笑說 01/12 22:12
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13F：推 ldoovge :是不錯的辦法~不過不太建議把棉被拿走冷醒的方法... 01/15 05:04
14F：→ ldoovge :剛起床體溫很低突然溫差太大很容易著涼感冒... 01/15 05:05
15F：→ wujanj :我發現，當兵過後，就不太會賴床了！這是我的體悟 01/23 23:42
16F：推 yvette17 :我也會醬子= = 醒來常習慣性坐著賴床兼發呆 01/30 03:30
17F：→ yvette17 :只是有時候天氣太冷還是會忍不住躺回去XD 01/30 03:30