作者shenisq (ph)
看板t-management
標題Re: [問題] 想早起唸書卻還是很睏
時間Tue Aug 26 19:44:42 2008
※ 引述《pearlling (好累的工作~)》之銘言：
: 請教大家,我平常白天要上班(勞力型)
: 之前是下班後(21:00)利用晚上唸書,
: 不過晚上最早能看的時間是23點開始,
: 頂多唸到凌晨兩點,
: 這兩天想說調整一下,
: 早上五點半起來唸書,(前一晚12點多睡)
: 可是邊唸邊精神渙散,
: 能理解,但無法記憶.
: 而且感覺腦筋動得很快,
: 好像電腦開始跑程式一樣,
: 片段的會跑去想今天預計工作的事.
: 又夾雜著好想睡好想睡的感覺,
: 咚~我就倒回去睡了,
: 可是睡沒多久就要起床了,也沒熟睡,
: 結果睡起來之後還是精神不大好.
你好
首先 我想和你分享的是
勞力不等於運動, 你可能沒有運動的習慣導致體力下降
再者,睡眠不足 你的器官沒有充足休息 強調23-02這段時間一定要上床
躺著睡不著也好 因為這段時間 肝臟要休息
休息就休息 為何要躺著呢??
因為在這段時間 肝臟會充血 會變成平時的1.2-2倍大小所以要躺著休息
肝臟有了充足的休息 你的體力就比較容易恢復
再說說 你早起 常會被床召喚回去
就是因為沒睡飽 所以 要睡飽 再配合早起
這樣才有效率
此外 建議你可以早起做點運動 再開始念書
因為人體也是要暖機的
希望這樣可以幫助到你
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◆ From: 125.230.150.52
1F：推 tasoth :每個人生理時鐘內的23-03都不同.主要還是要調整生理 08/26 19:57
2F：→ tasoth :時鐘吧 08/26 19:57
3F：→ shenisq :我原本也是這麼認為的 經過爸爸 還有n個醫生都這麼說 08/26 20:06
4F：→ shenisq :以及常常看康建 還有保健書得出來的結論 08/26 20:07
5F：→ shenisq :原本自己也是和元po很類似 做過很多調整才得出的心得 08/26 20:07
6F：→ shenisq :參考看看嚕^^ 08/26 20:08
7F：→ PRSS :建議你,先睡飽再說,中午盡量午睡。睡飽才能效率高.. 08/26 22:08