作者shenisq (ph)
看板t-management
标题Re: [问题] 想早起念书却还是很困
时间Tue Aug 26 19:44:42 2008
※ 引述《pearlling (好累的工作~)》之铭言：
: 请教大家,我平常白天要上班(劳力型)
: 之前是下班後(21:00)利用晚上念书,
: 不过晚上最早能看的时间是23点开始,
: 顶多念到凌晨两点,
: 这两天想说调整一下,
: 早上五点半起来念书,(前一晚12点多睡)
: 可是边念边精神涣散,
: 能理解,但无法记忆.
: 而且感觉脑筋动得很快,
: 好像电脑开始跑程式一样,
: 片段的会跑去想今天预计工作的事.
: 又夹杂着好想睡好想睡的感觉,
: 咚~我就倒回去睡了,
: 可是睡没多久就要起床了,也没熟睡,
: 结果睡起来之後还是精神不大好.
你好
首先 我想和你分享的是
劳力不等於运动, 你可能没有运动的习惯导致体力下降
再者,睡眠不足 你的器官没有充足休息 强调23-02这段时间一定要上床
躺着睡不着也好 因为这段时间 肝脏要休息
休息就休息 为何要躺着呢??
因为在这段时间 肝脏会充血 会变成平时的1.2-2倍大小所以要躺着休息
肝脏有了充足的休息 你的体力就比较容易恢复
再说说 你早起 常会被床召唤回去
就是因为没睡饱 所以 要睡饱 再配合早起
这样才有效率
此外 建议你可以早起做点运动 再开始念书
因为人体也是要暖机的
希望这样可以帮助到你
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.150.52
1F：推 tasoth :每个人生理时钟内的23-03都不同.主要还是要调整生理 08/26 19:57
2F：→ tasoth :时钟吧 08/26 19:57
3F：→ shenisq :我原本也是这麽认为的 经过爸爸 还有n个医生都这麽说 08/26 20:06
4F：→ shenisq :以及常常看康建 还有保健书得出来的结论 08/26 20:07
5F：→ shenisq :原本自己也是和元po很类似 做过很多调整才得出的心得 08/26 20:07
6F：→ shenisq :参考看看噜^^ 08/26 20:08
7F：→ PRSS :建议你,先睡饱再说,中午尽量午睡。睡饱才能效率高.. 08/26 22:08