作者REALDEVIL ( )
看板t-management
標題Re: [心得]為什麼作息總是不正常?
時間Sun Jul 20 07:03:56 2008
你可以先試著白天不要做你會想睡覺的事情，
例如先去看看電影打打球，把體力消耗掉。
這樣一來，晚上就會比較容易入睡。
記得，晚上睡前聽的音樂不要太亢奮（搖滾樂或快節奏的曲風），
也不要去看一些讓自己欲罷不能的電影或書（A片、小說etc.），
盡量進行一些較為和緩的活動。
如果你對於背英文單字很沒興趣，睡前可以看一看，
很快就會讓你打瞌睡，因為此刻你的體力已經需要補充，精神支撐不足就會想睡。
另外，會打瞌睡除了作息不正常外，睡眠不足也是一個原因，
建議原po檢視一下自己的睡眠量和睡眠效率，
兩個問題同時解決才能避免白天打瞌睡的情形。
附註：
在睡前稍微記幾個單字，不用當下背起來也無所謂，
等早上醒來的時候先不要翻書，在心中回憶一下，在紙上寫下默背，
想不起來的單字再去翻書複習幾遍，這樣會記得很清楚，
同時可以幫助自己睡眠，也可以讓腦袋慢慢清醒。
以上是個人經驗，希望對你有所幫助。
※ 引述《penk2200 (鬍鬚張)》之銘言：
: 我在圖書館看書 喵個30分鐘後 就睡了1~2小時
: 總是克制不了想睡的慾望
: 但是一到晚上就精力旺盛(又導致隔天看書又.....)
: 我該如何調這個作息?? 囧
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◆ From: 140.123.72.3
※ 編輯: REALDEVIL 來自: 140.123.72.3 (07/20 07:08)
※ 編輯: REALDEVIL 來自: 140.123.72.3 (07/20 07:10)
1F：推 penk2200 :感恩 07/20 23:03
2F：推 penk2200 :囧 我晚上還是睡不著 囧 07/22 00:53
3F：推 ToTakeWing :好方法耶 07/22 12:56
4F：推 xclass :…不要喝有咖啡因的飲料，否則當然睡不著。 07/22 13:36
5F：→ xclass :像是可樂咖啡茶葉，同時也不要太晚吃東西。 07/22 13:37
6F：→ xclass :這篇寫的很好，推。 07/22 13:37