作者REALDEVIL ( )
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标题Re: [心得]为什麽作息总是不正常?
时间Sun Jul 20 07:03:56 2008
你可以先试着白天不要做你会想睡觉的事情，
例如先去看看电影打打球，把体力消耗掉。
这样一来，晚上就会比较容易入睡。
记得，晚上睡前听的音乐不要太亢奋（摇滚乐或快节奏的曲风），
也不要去看一些让自己欲罢不能的电影或书（A片、小说etc.），
尽量进行一些较为和缓的活动。
如果你对於背英文单字很没兴趣，睡前可以看一看，
很快就会让你打瞌睡，因为此刻你的体力已经需要补充，精神支撑不足就会想睡。
另外，会打瞌睡除了作息不正常外，睡眠不足也是一个原因，
建议原po检视一下自己的睡眠量和睡眠效率，
两个问题同时解决才能避免白天打瞌睡的情形。
附注：
在睡前稍微记几个单字，不用当下背起来也无所谓，
等早上醒来的时候先不要翻书，在心中回忆一下，在纸上写下默背，
想不起来的单字再去翻书复习几遍，这样会记得很清楚，
同时可以帮助自己睡眠，也可以让脑袋慢慢清醒。
以上是个人经验，希望对你有所帮助。
※ 引述《penk2200 (胡须张)》之铭言：
: 我在图书馆看书 喵个30分钟後 就睡了1~2小时
: 总是克制不了想睡的慾望
: 但是一到晚上就精力旺盛(又导致隔天看书又.....)
: 我该如何调这个作息?? 囧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.72.3
※ 编辑: REALDEVIL 来自: 140.123.72.3 (07/20 07:08)
※ 编辑: REALDEVIL 来自: 140.123.72.3 (07/20 07:10)
1F：推 penk2200 :感恩 07/20 23:03
2F：推 penk2200 :囧 我晚上还是睡不着 囧 07/22 00:53
3F：推 ToTakeWing :好方法耶 07/22 12:56
4F：推 xclass :…不要喝有咖啡因的饮料，否则当然睡不着。 07/22 13:36
5F：→ xclass :像是可乐咖啡茶叶，同时也不要太晚吃东西。 07/22 13:37
6F：→ xclass :这篇写的很好，推。 07/22 13:37