作者sleep88zzz (寶寶)
看板t-management
標題[心得] 起床與睡覺時間
時間Sat Jun 7 19:55:28 2008
這學期因為課業的關係
幾乎都是前一天晚上在趕隔天的東西
(沒辦法 每周都要繳交的作業)
剛考上大學時
在msn上 打說"立志每天10點睡覺"
馬上被迎新才認識的學姐吐嘲說 "不-可-能"
上大學
慢慢睡覺時間從
12點 演變成 1點、2點
前一陣子搞到常常四五點才睡
身體也相對告訴我...他快撐不下去
還沒上大學前
我一年看不到一次的醫生
前一陣子 幾乎一個月跑一次診所
==============(以上算鋪陳 也算廢話)============
兩周前吧
我在wanted徵人每天7點叫我起床
雖然我依然無法早睡
但是每天幾乎7點-8點就會醒來
其實..沒有想像中的難受
而且雖然很忙
但是體力跟做事效率明顯提高
EX:今天跟兩個男生跟兩個女生同學出去逛
他們都累癱了...我還可以活蹦亂跳^^
(也因為這個發現 所以寫此篇心得)
另一個影響就是
因為很早起床
所以晚上掛掉的時間也提前
最晚最晚撐到3點 就必須上床了
====================================
這幾周實驗下來
我發現幾種 雖然晚睡
但是身體比較不會變差(當然晚九朝五的睡覺還是最佳)的方法
1.晚睡 但是睡滿8鐘頭(就是睡飽)
2.晚睡 但是固定時間起床(這樣會固定起床的生理時鐘)
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已經晚睡了
睡飽就很重要
畢竟要睡飽 精神才會好
做事才有效率
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固定起床時間
雖然沒睡飽
但是當生理時鐘調整好
其實那時間 自然就會清醒
生理反應也會讓你能提升精神
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以上只是分享出自己的經驗
每個人都不一樣
但是要找到適合自己的生活作息
共勉之吧~
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若想要感覺安全無虞，去做本來就會做的事；
若想要真正成長，那就要挑戰能力的極限，也就是暫時的失去安全感
http://www.wretch.cc/blog/jovita1019
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.123.193.52
※ 編輯: sleep88zzz 來自: 122.123.193.52 (06/07 20:13)
1F：推 capslook1218:推一個^^ 06/07 23:35
2F：推 phizer :謝謝分享!! 06/08 02:33
3F：推 twhsi :熬夜可以偶一為之，長期而言，早起的話要早睡或午睡 06/08 06:17
4F：→ twhsi :我個人覺得這樣子比較能長期下去，保持健康 :> 06/08 06:17
5F：→ twhsi :加油，並祝福您 06/08 06:18
6F：→ sleep88zzz :呵呵 相信很多人跟我一樣也很想早睡阿XD 06/08 09:35
7F：推 lovingpooh :基本上，還是希望可以按照大自然的時間走。因為我們 06/08 13:58
8F：→ lovingpooh :的身體是跟著大自然運行的。檢視一下日常時間分配， 06/08 13:59
9F：→ lovingpooh :決定事情的輕重緩急，試著調回來早睡早起。我也還在 06/08 14:00
10F：→ lovingpooh :調整。一起加油！身體是用晚上排毒，如果該排時不排 06/08 14:02
11F：→ lovingpooh :，雖然固定時間，但對身體仍是有傷害的。大自然有個 06/08 14:03
12F：→ lovingpooh :"律"，照著四季變換，日升日落，調配我們的生活作息 06/08 14:04
13F：→ lovingpooh :及四季飲食，自然就會有健康的身體。 06/08 14:04
14F：→ lovingpooh :仍要謝謝你的分享！熬夜趕出結果後一定要睡飽阿！！ 06/08 14:06
15F：推 lenp :我大四時每天凌晨四五點睡，下午兩三點醒，現在想想 06/18 21:56
16F：→ lenp :真是夭壽阿~只有年輕人才有辦法(遠目...) 06/18 21:56