作者sleep88zzz (宝宝)
看板t-management
标题[心得] 起床与睡觉时间
时间Sat Jun 7 19:55:28 2008
这学期因为课业的关系
几乎都是前一天晚上在赶隔天的东西
(没办法 每周都要缴交的作业)
刚考上大学时
在msn上 打说"立志每天10点睡觉"
马上被迎新才认识的学姐吐嘲说 "不-可-能"
上大学
慢慢睡觉时间从
12点 演变成 1点、2点
前一阵子搞到常常四五点才睡
身体也相对告诉我...他快撑不下去
还没上大学前
我一年看不到一次的医生
前一阵子 几乎一个月跑一次诊所
==============(以上算铺陈 也算废话)============
两周前吧
我在wanted徵人每天7点叫我起床
虽然我依然无法早睡
但是每天几乎7点-8点就会醒来
其实..没有想像中的难受
而且虽然很忙
但是体力跟做事效率明显提高
EX:今天跟两个男生跟两个女生同学出去逛
他们都累瘫了...我还可以活蹦乱跳^^
(也因为这个发现 所以写此篇心得)
另一个影响就是
因为很早起床
所以晚上挂掉的时间也提前
最晚最晚撑到3点 就必须上床了
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这几周实验下来
我发现几种 虽然晚睡
但是身体比较不会变差(当然晚九朝五的睡觉还是最佳)的方法
1.晚睡 但是睡满8钟头(就是睡饱)
2.晚睡 但是固定时间起床(这样会固定起床的生理时钟)
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已经晚睡了
睡饱就很重要
毕竟要睡饱 精神才会好
做事才有效率
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固定起床时间
虽然没睡饱
但是当生理时钟调整好
其实那时间 自然就会清醒
生理反应也会让你能提升精神
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以上只是分享出自己的经验
每个人都不一样
但是要找到适合自己的生活作息
共勉之吧~
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若想要感觉安全无虞，去做本来就会做的事；
若想要真正成长，那就要挑战能力的极限，也就是暂时的失去安全感
http://www.wretch.cc/blog/jovita1019
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◆ From: 122.123.193.52
※ 编辑: sleep88zzz 来自: 122.123.193.52 (06/07 20:13)
1F：推 capslook1218:推一个^^ 06/07 23:35
2F：推 phizer :谢谢分享!! 06/08 02:33
3F：推 twhsi :熬夜可以偶一为之，长期而言，早起的话要早睡或午睡 06/08 06:17
4F：→ twhsi :我个人觉得这样子比较能长期下去，保持健康 :> 06/08 06:17
5F：→ twhsi :加油，并祝福您 06/08 06:18
6F：→ sleep88zzz :呵呵 相信很多人跟我一样也很想早睡阿XD 06/08 09:35
7F：推 lovingpooh :基本上，还是希望可以按照大自然的时间走。因为我们 06/08 13:58
8F：→ lovingpooh :的身体是跟着大自然运行的。检视一下日常时间分配， 06/08 13:59
9F：→ lovingpooh :决定事情的轻重缓急，试着调回来早睡早起。我也还在 06/08 14:00
10F：→ lovingpooh :调整。一起加油！身体是用晚上排毒，如果该排时不排 06/08 14:02
11F：→ lovingpooh :，虽然固定时间，但对身体仍是有伤害的。大自然有个 06/08 14:03
12F：→ lovingpooh :"律"，照着四季变换，日升日落，调配我们的生活作息 06/08 14:04
13F：→ lovingpooh :及四季饮食，自然就会有健康的身体。 06/08 14:04
14F：→ lovingpooh :仍要谢谢你的分享！熬夜赶出结果後一定要睡饱阿！！ 06/08 14:06
15F：推 lenp :我大四时每天凌晨四五点睡，下午两三点醒，现在想想 06/18 21:56
16F：→ lenp :真是夭寿阿~只有年轻人才有办法(远目...) 06/18 21:56