※ 引述《rabbit750830 (rabbit)》之銘言： : ※ 引述《realiscrul (不想)》之銘言： : : 如題， : : 晚上必睡8.5小時以上，否則整個頭腦都無法思考，也很遲鈍＠＠ : : 中午必睡0.5～1小時， : : 有一次勉強自己只睡七小時，第二天立刻睡超過10小時（包括午睡） : : 唉，我若睡少，頭腦明顯頓頓的，很困擾阿～只好說服自己時間在精不在多， : : 每天一定讓自己儘量睡，可是有時真希望能多出三小時，讓自己做很多不一樣的事情 : : 請問，有沒有人有方法，縮短睡眠還能夠睡飽的？ : 我以前聽鍋一個說法 : 就是說假如睡眠的時間以午夜12點為分界點 : 12點之前睡眠一小時 : 相當於12點之後的兩小時 : 也就是說假如你的睡眠時間是AM12:00~AM8:00 : 則相當於PM11:00~AM6:00 : (這點我比較相信,因為這跟人體的生理時鐘有關 : 關係到跟人體器官的排毒時間) 嗯~~~順便補充一下有關身體內的排毒時間好了 晚上 9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。 晚間 11-凌晨 1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3 點，膽的排毒亦同。 凌晨3-5 點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳 得最劇烈；因排毒動作已走到 肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 清晨5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。 清晨7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前， 養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9、 10點吃都比不吃好。 因此晚睡晚起容易混亂整個排毒過程； 另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 所以囉^^~~~若要讓身體健康就必須在11點之前上床喔 p.s:說是這麼說啦 雖然我自己也常常熬到2.3點才睡著^^" 每次不是因為懶就是早早上了床而翻了很久才睡著 往往都因為睡眠品質不好...真的很氣自己怎麼都調不過來 \ / 真的是說來容易做來難阿 : 而下午午睡1小時 : 可以抵過晚上睡眠的3小時 : 以每天8小時來算的話 : 即你午睡2小時,則晚上只需要兩小時的睡眠 : 不過這個說法我是覺得可信度比較沒那麼高啦 : 也不是說不相信 : 因為我是覺得還是可以抵晚上的睡眠 : 只是應該不會到3小時那麼多 : 我覺得因每個人的體質狀況而不同 : 提供各位參考一下囉^^" --

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