※ 引述《rabbit750830 (rabbit)》之铭言： : ※ 引述《realiscrul (不想)》之铭言： : : 如题， : : 晚上必睡8.5小时以上，否则整个头脑都无法思考，也很迟钝＠＠ : : 中午必睡0.5～1小时， : : 有一次勉强自己只睡七小时，第二天立刻睡超过10小时（包括午睡） : : 唉，我若睡少，头脑明显顿顿的，很困扰阿～只好说服自己时间在精不在多， : : 每天一定让自己尽量睡，可是有时真希望能多出三小时，让自己做很多不一样的事情 : : 请问，有没有人有方法，缩短睡眠还能够睡饱的？ : 我以前听锅一个说法 : 就是说假如睡眠的时间以午夜12点为分界点 : 12点之前睡眠一小时 : 相当於12点之後的两小时 : 也就是说假如你的睡眠时间是AM12:00~AM8:00 : 则相当於PM11:00~AM6:00 : (这点我比较相信,因为这跟人体的生理时钟有关 : 关系到跟人体器官的排毒时间) 嗯~~~顺便补充一下有关身体内的排毒时间好了 晚上 9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。 晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3 点，胆的排毒亦同。 凌晨3-5 点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳 得最剧烈；因排毒动作已走到 肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 清晨5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。 清晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前， 养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到 9、 10点吃都比不吃好。 因此晚睡晚起容易混乱整个排毒过程； 另外，半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 所以罗^^~~~若要让身体健康就必须在11点之前上床喔 p.s:说是这麽说啦 虽然我自己也常常熬到2.3点才睡着^^" 每次不是因为懒就是早早上了床而翻了很久才睡着 往往都因为睡眠品质不好...真的很气自己怎麽都调不过来 \ / 真的是说来容易做来难阿 : 而下午午睡1小时 : 可以抵过晚上睡眠的3小时 : 以每天8小时来算的话 : 即你午睡2小时,则晚上只需要两小时的睡眠 : 不过这个说法我是觉得可信度比较没那麽高啦 : 也不是说不相信 : 因为我是觉得还是可以抵晚上的睡眠 : 只是应该不会到3小时那麽多 : 我觉得因每个人的体质状况而不同 : 提供各位参考一下罗^^" --

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