作者tetsuya0129 (七年)
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標題Re: [問題] 早起之後又睏了
時間Sun May 18 08:33:47 2008
您好，我也是幾個月前開始進行早起的人，
我將睡眠時間控制在五個半小時至六小時之間，
而大都是在五點半左右起床。（雖然偶爾會太累睡過頭XD）
起床後會想在睡，對生理還沒習慣新作息的人，是滿正常的，
我自己試過覺得很有效的幾個方法有：
1. 運動
起床後就喝杯水去晨跑半小時，回來洗個澡，至中午前都會很有精神
2. 喝咖啡
通常是在我沖澡後休息一陣子，並進食後才飲用，有時沒晨跑，則為進食後飲用
3. 看看天空面向陽光
最近有研究顯示，陽光會幫助調節生理機能。我自己作法是，起床後洗完臉就看
看天空跟風景，差不多看個五分鐘吧，之後就會有精神一陣子。又想睡時，在去看。
這幾個方式是我覺得比較有用的，不過有很重要一點要注意是，那就是早餐的內容。
進食的內容如果太油膩、澱粉太多、抑或吃超過八分飽，這幾點都會讓你用餐後
超級想睡覺。請避免。
另外，個人覺得早起一定要配合「午覺」，不然下午會沒精神。
歡迎討論分享～
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◆ From: 61.64.137.81
1F：推 LILYCHEN :推 看太陽 05/18 19:42
2F：推 powerguard :推 早起運動 05/18 21:22
3F：推 cnkki :感謝分享... 05/18 22:05
4F：推 kenornotes :我晨跑回來洗完澡就想睡覺了XD 05/18 22:47
5F：推 su394ji310 :+1推看太陽! 真的好喜歡早起看到太陽出來的感覺 05/21 01:07
6F：→ su394ji310 :當天空漸漸由黑暗轉為光亮..陽光柔柔的照射過來.. 05/21 01:08
7F：→ su394ji310 :看著陽光..大大的吸一口早晨清新的空氣 05/21 01:09
8F：→ su394ji310 :又是美好一天的開始XDDD 對我來說..有陽光就有動力! 05/21 01:10
9F：推 k15464 :希望最近能回到從前的作息阿.. 05/30 22:12
10F：推 PeterSaint :看來我也要開始調整作息了 06/04 05:11
11F：推 athen :推看日出~~蘭潭的晨景超美! 06/08 19:47
12F：推 Kimchi9527 :推!~~ 07/14 00:28