作者tetsuya0129 (七年)
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标题Re: [问题] 早起之後又困了
时间Sun May 18 08:33:47 2008
您好，我也是几个月前开始进行早起的人，
我将睡眠时间控制在五个半小时至六小时之间，
而大都是在五点半左右起床。（虽然偶尔会太累睡过头XD）
起床後会想在睡，对生理还没习惯新作息的人，是满正常的，
我自己试过觉得很有效的几个方法有：
1. 运动
起床後就喝杯水去晨跑半小时，回来洗个澡，至中午前都会很有精神
2. 喝咖啡
通常是在我冲澡後休息一阵子，并进食後才饮用，有时没晨跑，则为进食後饮用
3. 看看天空面向阳光
最近有研究显示，阳光会帮助调节生理机能。我自己作法是，起床後洗完脸就看
看天空跟风景，差不多看个五分钟吧，之後就会有精神一阵子。又想睡时，在去看。
这几个方式是我觉得比较有用的，不过有很重要一点要注意是，那就是早餐的内容。
进食的内容如果太油腻、淀粉太多、抑或吃超过八分饱，这几点都会让你用餐後
超级想睡觉。请避免。
另外，个人觉得早起一定要配合「午觉」，不然下午会没精神。
欢迎讨论分享～
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◆ From: 61.64.137.81
1F：推 LILYCHEN :推 看太阳 05/18 19:42
2F：推 powerguard :推 早起运动 05/18 21:22
3F：推 cnkki :感谢分享... 05/18 22:05
4F：推 kenornotes :我晨跑回来洗完澡就想睡觉了XD 05/18 22:47
5F：推 su394ji310 :+1推看太阳! 真的好喜欢早起看到太阳出来的感觉 05/21 01:07
6F：→ su394ji310 :当天空渐渐由黑暗转为光亮..阳光柔柔的照射过来.. 05/21 01:08
7F：→ su394ji310 :看着阳光..大大的吸一口早晨清新的空气 05/21 01:09
8F：→ su394ji310 :又是美好一天的开始XDDD 对我来说..有阳光就有动力! 05/21 01:10
9F：推 k15464 :希望最近能回到从前的作息阿.. 05/30 22:12
10F：推 PeterSaint :看来我也要开始调整作息了 06/04 05:11
11F：推 athen :推看日出~~兰潭的晨景超美! 06/08 19:47
12F：推 Kimchi9527 :推!~~ 07/14 00:28