作者cnkki (重生)
看板t-management
標題[問題] 早起之後又睏了
時間Sat May 17 22:39:12 2008
以前常熬夜(兩三點才睡、白天上課都爬不起來)，最近把作息調回來了
十一點到十二點之間上床睡覺，早上五、六點自然醒
(住宿太早睡怕給室友壓力，早上怕吵到室友所以只設震動的鬧鈴)
我的問題是：清醒時間只能維持兩個小時左右，五點多醒來七點多又睏了
一上床就醒不來、上課遲到 → 有時候覺得只是瞇一下就沒設鬧鐘
或是勉強支撐到上課時間，卻沒辦法專心聽講(趴在桌上會睡不著、上課的時候就會很累)
請問我要怎麼維持起床後清醒的時間呀？(老實說不太會賴床)
感謝大家看完文章
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.206.15
1F：推 kleey :好問題~我也很想問啊>///< 05/17 22:48
2F：推 catsrainy :我覺得那會不會是因為腦袋缺少氧氣 所以想睡? 05/17 23:31
3F：→ catsrainy :或者是你自己生理時鐘覺得你睡眠太短了？ 05/17 23:31
4F：→ catsrainy :有的人可能睡六個小時就有精神 有的人要睡八個小時 05/17 23:32
5F：→ catsrainy :我有時候也會這樣 但是要是我做比較動腦的活動 05/17 23:32
6F：→ catsrainy :或者是呼吸一些新鮮空氣 就可以撐到中午左右 05/17 23:33
7F：推 ck0300847 :用茶包泡杯茶吧 最好不加糖 精神會好很多 05/17 23:38
8F：→ ck0300847 :當然要先吃早餐 才不會傷胃 05/17 23:38
9F：推 e5f6 :吃點東西就可以了 05/18 05:51
10F：推 afresh72 :大概需要持續一個月左右的適應期，另外，早上五點起 05/18 14:27
11F：→ afresh72 :床的話，晚上大約10點就要睡比較好。 05/18 14:28
12F：→ cnkki :感謝大家的分享 05/18 22:00