作者loveisblind (Love is blind)
看板t-management
標題[問題] 調整作息問題
時間Tue Apr 29 23:10:09 2008
因為一邊寫論文、一邊準備考試，非常需要安靜的時間空間，
晚上室友在，常常一直被打斷（合租公寓）
於是開始調整作息，希望能早點起床，不敢一下子朝四五點努力，
總是希望天天能七點，然後六點就好。
可是又遇到了一個問題，當我十點多或十一點上床，正要進入睡眠時，
總是會被室友洗澡、說話、走動的聲音吵醒，
一半原因可能是因為精神還掛記著事情而淺眠，加上自己還不完全適應這麼早睡
一半原因當然是隔音不好，提醒過室友也戴著耳塞，
但真的就是，睡得很不好。> <
已經好幾天都是早早躺著，睡一小時就醒來，偶而是被吵醒，偶而是自己突然就清醒
然後又花好幾小時睡著，最後隔天還是精神不佳，而且常常昏沉的睡到更晚。
真的很苦惱，可不可以請早起團的大大分享一下自己調整作息的方式？
譬如花多久時間適應、花多久時間起床、幾點睡覺幾點起床之類的？
p.s 我有運動習慣，睡不好的問題也有看中醫（有好轉一點），晚上睡前兩小時
關大燈之類的小秘訣我也幾乎都照做了，可是....orz 。很想成為晨型人阿！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.178.145
1F：推 sleep88zzz :個人認為 耳塞 是讓大家把聲音聽的更清楚 04/30 01:06
2F：→ sleep88zzz :平常不會注意的聲音 不覺得吵的聲音 一戴上都聽得見 04/30 01:06
3F：推 jj2233807 :為了甚麼要早起? 自律嗎? 漸進式比較不會給自己壓力 04/30 16:44
4F：→ jj2233807 :為了寫論文早起,壓力太大了,兩者好像沒關連, 04/30 16:46
5F：→ jj2233807 :建議不要調鬧鐘,睡前跟自己身體說要六點起來, 04/30 16:47
6F：→ jj2233807 :過幾天看有甚麼反映,就算這樣睡過頭也有充足的睡眠. 04/30 16:48
7F：推 vinopig :試著不要掛記著事情，睡前就把這些事放下明天再想.. 05/11 00:41
8F：→ vinopig :在快要被室友吵醒的時候馬上告訴自己.我可以的.睡吧 05/11 00:42