作者loveisblind (Love is blind)
看板t-management
标题[问题] 调整作息问题
时间Tue Apr 29 23:10:09 2008
因为一边写论文、一边准备考试，非常需要安静的时间空间，
晚上室友在，常常一直被打断（合租公寓）
於是开始调整作息，希望能早点起床，不敢一下子朝四五点努力，
总是希望天天能七点，然後六点就好。
可是又遇到了一个问题，当我十点多或十一点上床，正要进入睡眠时，
总是会被室友洗澡、说话、走动的声音吵醒，
一半原因可能是因为精神还挂记着事情而浅眠，加上自己还不完全适应这麽早睡
一半原因当然是隔音不好，提醒过室友也戴着耳塞，
但真的就是，睡得很不好。> <
已经好几天都是早早躺着，睡一小时就醒来，偶而是被吵醒，偶而是自己突然就清醒
然後又花好几小时睡着，最後隔天还是精神不佳，而且常常昏沉的睡到更晚。
真的很苦恼，可不可以请早起团的大大分享一下自己调整作息的方式？
譬如花多久时间适应、花多久时间起床、几点睡觉几点起床之类的？
p.s 我有运动习惯，睡不好的问题也有看中医（有好转一点），晚上睡前两小时
关大灯之类的小秘诀我也几乎都照做了，可是....orz 。很想成为晨型人阿！！
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◆ From: 211.74.178.145
1F：推 sleep88zzz :个人认为 耳塞 是让大家把声音听的更清楚 04/30 01:06
2F：→ sleep88zzz :平常不会注意的声音 不觉得吵的声音 一戴上都听得见 04/30 01:06
3F：推 jj2233807 :为了甚麽要早起? 自律吗? 渐进式比较不会给自己压力 04/30 16:44
4F：→ jj2233807 :为了写论文早起,压力太大了,两者好像没关连, 04/30 16:46
5F：→ jj2233807 :建议不要调闹钟,睡前跟自己身体说要六点起来, 04/30 16:47
6F：→ jj2233807 :过几天看有甚麽反映,就算这样睡过头也有充足的睡眠. 04/30 16:48
7F：推 vinopig :试着不要挂记着事情，睡前就把这些事放下明天再想.. 05/11 00:41
8F：→ vinopig :在快要被室友吵醒的时候马上告诉自己.我可以的.睡吧 05/11 00:42