之前一篇文章，早起致勝的12個好方法（上） 提到了前六個好方法，接下來當然是後六個方法了。 （7）讓自己更加美麗 美，是一種競爭力，當競爭力迸發時，反映在企業面，是驚人的產值與財富；反映在個人，則是倍增的職場競爭力。這是一個「美力」的時代。 --商業週刊，309期 日本作家美波紀子在《變成晨型人，對健康、美容、工作超有效》書中，列出早起的好處有，不用擦保養品，氣色會很好，因為生活正常，配合晨間運動會變瘦等。因此永錫覺得變美麗，是早起的另一個附加好處。 每天早上，永錫都會量體重，藉此判定今天應該要多吃或少吃，這就好像汽車儀表板上的數字，告訴我們應該要踩油門或踩煞車。日積月累下來，自己的身材自然可以保持不錯的狀況，引起朋友羨慕的眼光，能夠控制一種體重，就是一種美。 （8）My Time--屬於自己的時間 對許多人而言，早起可以是一段My Time--屬於自己的時間，在開始進入忙碌一天之際，擁有早上這一段時光，或者運動、或者自省，是面對一天的堅實基礎。 我們都應該滿足人的四大需求--物質、情感、心智及心靈。由於早起多出的一整段時間，正是最好滿足四大需求的時刻，永錫早上的時間，晨讀、運動、寫文章，讓自己四大需求每天都獲得補充，希望能有一個豐足的人生，也很鼓勵大家一起來做。 （9）運動的好處 台灣經營之神王永慶的女兒長庚生物科技公司副董事長王瑞華說"根據研究，有運動和多吃蔬果的人，平均壽命比不運動、不注重飲食養生的人，多了十四年。"，這也是許多人早起運動追求健康的原因。 早起運動有助於找到一天的活力與平靜、釋放身心壓力，隨著汗水滴滴落下，專注於傾聽自己的呼吸，讓自己心情得以歸零達到紓壓的效果。 （10）整合自己的思緒 永錫寫時間管理的文章寫了很久，也寫了許多時間管理的領域（收集組織、每日計劃、晨間日記、工具應用等），這些文章都是利用晨間的時間完成的。 早起以後，思考、歸納、重組、演繹想法，已經成為習慣，讓自己更容易看清事情的本質。隨身帶著的PDA、筆記本，把閱讀心得、別人的做事、說話，甚至是電視、電影裡的對白，抄錄其中，然後利用清晨的時間細細梳理，藉由寫文章這種創造，逐步形成自己的獨有的思考。 永錫的時間管理其實就是一種念頭管理，不管是顯意識、或者潛意識，嘗試捕捉自己的念頭，做好加工處理及組織的工作，化成行動執行，正是時間管理的精華。這樣的習慣，讓自己的思考更加清晰而有系統，並一步一步得以認識自己，找到自己內心的聲音。 （11）計劃性的閱讀 香港首富李嘉誠先生常常說到一句話"知識改變命運"。他曾說"知識是推動發展的最重要工具；改變命運的機會就掌握在自己手中。" 永錫早起是閱讀經典，也有許多人早起是為了閱讀專業書籍或產業雜誌、報紙，不論是哪一種的閱讀，所得的知識都可以幫助改變自己的命運。人的選擇權掌握在自己手裡，我們可以持續努力來進步，利用早起做計劃性的閱讀正是很有力的一步。 （12）更快樂 永錫每天早上都會在晨間日記中寫下五件自己當天做的不錯的小事，或許只是為老婆買早餐、為兒子排火車軌道這類事情，但將這些成功日記日積月累起來，卻讓自己覺得很快樂。 對我個人而言，早起時很容易有好的興致，能夠讓自己更加快樂，因為我利用這段時間做了很多"想做的事情"（運動、閱讀、寫文章等）。哈佛大學教授班夏哈說"正向心理學相信，人最快樂的時刻，往往發生在自願努力完成某種艱難而有意義的工作。"，永錫每天早起，正是一種對我自己的快樂泉源。 結語 在我的部落格中，最常留言的就是索取晨間日記範本的朋友（數量至少有數百人），也就是說有許許多多的人想要早起寫日記。由於我自己親身體驗到早起的好處，覺得這真是一個可喜的現象，除了可以得到我們所說早起的12個優點，更能提升寫作的能力，並做好自我檢視的工作。與晨斗，其樂無窮。當我們克服起床的困難，可以產生很大的成就感及樂趣，永錫不敢自享，寫這篇文章和大家分享晨起之樂，永錫也會持續寫時間管理線上課程，還請大家多多指教。 ps. 永錫也將在2/11-3/5全家前往美國旅遊，因此部落格文章的更新可能變得比較不穩定，但是相信旅行可以幫助永錫更加的成長，祝福大家新春愉快。 圖文並茂版 台灣 http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/15709697 大陸 http://blog.sina.com.cn/s/blog_59105b6b01008oxc.html --

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