之前修一門老人建築課程時 我們教授在最後一堂課，介紹了生理時鐘運行的排毒機制 熬夜不是最好的趕作業方法，應該好好在事前規劃作業過程，了解 生理時鐘運作，使之發揮最大助益 要不然依現在年輕人的作息習慣，會早早在青壯年時期，就已失去 打拼的本錢 跟大家分享一下 這是怎麼分工運作 基本上 生理時鐘在正常運作下，23-7 是體內排毒機制開始運行的時間 所以小時候爸媽還有老師都會要我們要在11點之前上床睡覺喔！ 不過這對大學生來說簡直是天方夜譚 以中醫觀點而言，一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能 瞭解十二經脈的時間特性，掌握身體的氣血運行重點，通過經絡健康方法， 過著自然規律的生活方式，來適時增強臟腑生命能量，自然能夠大病化小， 小病化無，去病延壽，人人呷百二，啊～福氣啦！ 23-1點 足少陽膽經 排毒機制---膽的排毒時間，需再熟睡中進行。 晚上11時－經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉。 此時生長激素分泌，對於發育成長中的學生，務必於此時段有好的睡眠。 晚上12時－多夢而敏感，身體不適者亦在此時夢醒 。 1-3點 足厥陰肝經 排毒機制---肝的排毒時間。脊椎造血時間必須熟睡，不宜熬夜。 凌晨1時－此時為肝臟排放毒素的時段，應讓身體進入睡眠狀態， 使肝臟得以完成代謝廢物的作用 **夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡*** 3-5點 手太陰肺經 排毒機制---肺的排毒時間，此即為咳嗽的人在這段期間最劇烈，因排毒 動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制肺積物的排除。 凌晨3時－些重症病人最容易發病時刻，常有患病者在此刻死亡，熬夜最 好不要超過這個時間 5-7點 手陽明大腸經 排毒機制---大腸排毒時間，應上廁所排便，排除體內糟粕，身體通暢，以利 運動與氣功鍛鍊 早晨5時－腎不分泌，人已經歷淺睡深睡。此時起床精神飽滿 早晨6時－血壓升高，心跳加快即使想睡也睡不安穩 7-9點 足陽明胃經 上午7時－腎上腺素荷爾蒙達到最高潮，心律加快體溫升高，血液加速流動， 免疫功能特別強。 上午8時－肝臟內毒素排除殆盡，不宜飲酒，以免帶給肝臟太大的負擔。 小腸大量吸收營養的時間應吃早餐。 　 9-11點 足太陰脾經 精力充沛及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。 　 11-13點 手少陰心經 上午12時－最好休息一下再進餐，餐後可小憩配合放鬆音樂。 　 13-15點 手太陽小腸經 下午1時－肝臟休息有部分原糖進入血液，感到疲勞需要休息。 下午2時－此刻一天中第二個低點，反應遲鈍精神困頓。 　 13-17點 足太陽膀胱經 下午4時－體力耗弱的階段，最好補充水果茶。避免因飢餓而貪食。 　 17-19點 足少陰腎經 下午5時－此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚飯來提振精神。 　 19-21點 手厥陰心包經 晚上7時－最好能再飯後30分鍾去散個步或1小時後淋浴一下， 紓解一日的疲倦。 晚上8時－此為晚上活動的巔峰時刻，讀書進修最佳時間。 　 21-23點 手少陽三焦經 此為晚上活動的巔峰時刻，適合進修等思慮周密的活動，可進行商議。 ---讓每一天都健康的活在起跑點上 -------- -- ---就算你是把爛蔥 插到好田裡 天生是做條蔥的命 也能長得漂亮些--- --

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