之前修一门老人建筑课程时 我们教授在最後一堂课，介绍了生理时钟运行的排毒机制 熬夜不是最好的赶作业方法，应该好好在事前规划作业过程，了解 生理时钟运作，使之发挥最大助益 要不然依现在年轻人的作息习惯，会早早在青壮年时期，就已失去 打拼的本钱 跟大家分享一下 这是怎麽分工运作 基本上 生理时钟在正常运作下，23-7 是体内排毒机制开始运行的时间 所以小时候爸妈还有老师都会要我们要在11点之前上床睡觉喔！ 不过这对大学生来说简直是天方夜谭 以中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能 了解十二经脉的时间特性，掌握身体的气血运行重点，通过经络健康方法， 过着自然规律的生活方式，来适时增强脏腑生命能量，自然能够大病化小， 小病化无，去病延寿，人人呷百二，啊～福气啦！ 23-1点 足少阳胆经 排毒机制---胆的排毒时间，需再熟睡中进行。 晚上11时－经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡。 此时生长激素分泌，对於发育成长中的学生，务必於此时段有好的睡眠。 晚上12时－多梦而敏感，身体不适者亦在此时梦醒 。 1-3点 足厥阴肝经 排毒机制---肝的排毒时间。脊椎造血时间必须熟睡，不宜熬夜。 凌晨1时－此时为肝脏排放毒素的时段，应让身体进入睡眠状态， 使肝脏得以完成代谢废物的作用 **夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡*** 3-5点 手太阴肺经 排毒机制---肺的排毒时间，此即为咳嗽的人在这段期间最剧烈，因排毒 动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制肺积物的排除。 凌晨3时－些重症病人最容易发病时刻，常有患病者在此刻死亡，熬夜最 好不要超过这个时间 5-7点 手阳明大肠经 排毒机制---大肠排毒时间，应上厕所排便，排除体内糟粕，身体通畅，以利 运动与气功锻链 早晨5时－肾不分泌，人已经历浅睡深睡。此时起床精神饱满 早晨6时－血压升高，心跳加快即使想睡也睡不安稳 7-9点 足阳明胃经 上午7时－肾上腺素荷尔蒙达到最高潮，心律加快体温升高，血液加速流动， 免疫功能特别强。 上午8时－肝脏内毒素排除殆尽，不宜饮酒，以免带给肝脏太大的负担。 小肠大量吸收营养的时间应吃早餐。 　 9-11点 足太阴脾经 精力充沛及记忆力最好，是工作与学习的最佳时段。 　 11-13点 手少阴心经 上午12时－最好休息一下再进餐，餐後可小憩配合放松音乐。 　 13-15点 手太阳小肠经 下午1时－肝脏休息有部分原糖进入血液，感到疲劳需要休息。 下午2时－此刻一天中第二个低点，反应迟钝精神困顿。 　 13-17点 足太阳膀胱经 下午4时－体力耗弱的阶段，最好补充水果茶。避免因饥饿而贪食。 　 17-19点 足少阴肾经 下午5时－此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚饭来提振精神。 　 19-21点 手厥阴心包经 晚上7时－最好能再饭後30分锺去散个步或1小时後淋浴一下， 纾解一日的疲倦。 晚上8时－此为晚上活动的巅峰时刻，读书进修最佳时间。 　 21-23点 手少阳三焦经 此为晚上活动的巅峰时刻，适合进修等思虑周密的活动，可进行商议。 ---让每一天都健康的活在起跑点上 -------- -- ---就算你是把烂葱 插到好田里 天生是做条葱的命 也能长得漂亮些--- --

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